MUDANÇAS JÁ

exemplo de um dia do cardápio

2011-10-23T17:50:00.000-02:00

1. Café da manha: 1 copo dágua com tres cubinhos de suco de couve batido congelado, 1 fatia de pão integral com cottage, 1 ovo + 1 clara cozida, 1 xícara de café preto.

2. Lanche da manhã: 1 banana com 1 colher de aveia e 1 fatia de ricota temperada

3. Almoço:1 peito de frango recheado com vagem e cotage, soja em salada e brócolis no alho, 1 maça

4. Lanche da tarde: 2 amendoas, 1 iogurte natural com 2 colheres de wey protein e 2 colheres de fibra mais

5. sopa de feijão com carne magra, tofu, vagem, couve flor, espinafre, 1/2 batata doce

6. ceia: 1 copo de leite de soja com canela em pó

2011-10-22T00:01:00.000-02:00

A dieta que estou seguindo é a proposta no site www.emagrecerdevez - insisto que vale a pena dar uma olhada!!

Minha alimentação diária tem sido baseada em comer de 3 em 3 horas, e aboli praticamente toda a ingestão de produtos refinados, portanto não tenho comido arroz branco (substitui pelo integral), pão branco (só integral), açucar branco nem pensar,por enquanto nada de docinhos!!

Em todas as minhas refeições tem uma combinação dos alimentos que vou colocar abaixo, sendo que combino ao menos 1 alimento de cada item abaixo (ou seja, um do item 1 outro do 2 e outro do 3).

Item 1: Carboidratos Complexos - Integrais (Massa integral, arroz integral, pão integral, etc), batata doce, etc

Item 2: Proteína de alta qualidade - Peito de frango
- Peixe (salmão, atum, sardinha, etc)
- Ovos
- Whey protein (modo mais prático de se ingerir proteína.
- Queijos de baixa gordura (ricota, cottage, etc)
- Pernil suíno magro
- Peito de peru (real, não o fiambre)
- Carne vermelha magra

Item 3 - Carboidrato Fibroso: Abobrinha, couve flor, brócolis

Também inclui iogurte e algumas frutas como maçã, às vezes banana e abacate

Por ter cortado tudo que é feito exclusivamente com farinha branca e ter cortado açucar e frituras já deu uma diferença enorme.

Meninas, espero ter ajudado, amanhã comento mais, pois agora estou fechando os olhos de sono.

Beijokas a todas.

INCRIVEL

2011-10-16T14:49:00.000-02:00

Estou a 5 dias seguindo à reeducação alimentar sugerido pelo Rodrigo do site www.emagrecerdevez.com e já noto o resultado, vou me pesar hoje mais tarde e posto aqui, mas tenho certeza que dei uma boa afinada nestes poucos dias e olha que não estou fazendo absolutamente nenhum exercício físico.

Tenho comido bem, praticamente sem privações. Tenho a impressão que esta alimentação tem bloqueado a minha vontade de comer doces e outras baboseiras.

Minha alimentação está se baseando em carboidratos complexos (batata doce, arroz integral, macarrão integral), proteínas boas (peixe, frango, ricota, cotage), grãos como lentilha, feijão, soja e os legumes fibrosos.

Tirei minhas medidas a semana passada e vou postar também o acompanhamento destas medidas. Estou muito mais muito animada mesmo, pois a muito tempo não percebia resultados concretos em minhas dietas.

Acho que desta vez vai mesmo!! Deveria estar contando as calorias, somadas à porcentagem de proteínas e carboidratos ingeridos, mas por enquanto só mudei os tipos de alimentos e não estou contando rigorosamente nada, só tenho usado o bom senso e tem funcionado.

Voltando

2011-10-12T21:22:00.000-03:00

Tantas idas e vindas, tantas promessas e .. a balança que vai e vem sem parar.

Muitas mudanças importantes aconteceram este ano. Chefe novo, fim de um casamento de 20 anos, assalto em casa e em consequência o filhote de 14 anos foi ficar um tempo na casa do pai, etc e etc.

Bem, só sei que vou emagrecer, vou chegar ao meu peso ideal e voltar a fazer as pazes com meu corpo. Sei que nada acontece de um dia pro outro, afinal, foram anos e anos engordando, mas eu juro que neste verão já estarei bem mais magra, aliás quero entrar o ano com ao menos 8 quilos a menos - sei que isto é possível.

Planejo assim:

outubro: - 2,50
novembro- 3,00
dezembro: 2,50

Vou iniciar as duas primeiras semanas seguindo a sugestão do desafio de 2 semanas do site: www.emagrecerdevez.com

Voilá a um corpo mais magro e mais sadio.

Aproveito a data de hoje que é dia de Nossa Senhora Aparecida para pedir-lhe sua proteção nesta minha caminhada.

Um ano fora ...

2011-03-31T14:56:00.000-03:00

Depois de ano fora, estou voltando!! Eu quero emagrecer e vou.

Logo mais eu volto.

Como é duro a sensação de culpa ...

2010-07-30T08:32:00.004-03:00

Estou péssima, deprê, com raiva de mim mesmo, me sentindo horrível!!! Droga!!! Fui me pesar hoje de manhã para recomeçar e aí.... 81.300 - O maior peso que já conségui atingir em minha existência, isto é, estou pesando mais do que quando iniciei o blog a não sei quanto tempo atrás.
Enfim, esta é a relidade não adianta mentir para mim mesma. Tá na cara ( com papinho debaixo do pescoço), tá no espelho (uma imagem deprimente), está nas calças apertadas (sabe quando você tira a roupa no fim do dia e está com um vergão em volta da cintura, se é que posso chamar isto de cintura), e tá lá na balança...
Agora é programar o dia, controlar a raiva, a ansiedade a TPM e fazer tudo direito. Um passo por vez, e o primeiro passo no meu caso é não comer compulsivamente hoje e me decidir como vou reprogramar o meu cardápio.
Uma coisa está certa, já enchi a garrafa de água e está bem aqui na minha frente, também fiz um litro de chá de hortelã, assim não me enjoo da água, vou revezando entre os dois. Também comprei uma frutas para abastecer meu dia, aliás faz tres meses que não como uma fruta, com exceção de muitos palitos de morango com chocolate que comi a semana inteira de aniversário de meu filho.
As coisas que faço são insanas, mas já me conscientizei e vou me esforçar e me comprometer com minha meta. Agora, vou lá arrumar a reguinha no meu blog, fazer o que né?

2010-07-29T08:25:00.002-03:00

"Sempre que houver alternativas tenha cuidado. Não opte pelo conveniente, pelo confortável, pelo respeitável, pelo socialmente aceitável, pelo honroso. Opte pelo que faz o seu coração vibrar. Opte pelo que gostaria de fazer, apesar de todas as consequências." (Osho)

Hoje volto oficialmente à dieta. Vou nestes primeiros anotar tudo o que como, e às miseras caminhadas ou pequenas atividades físicas que faço, para ver se minha mente sai do amortecimento e cai na real.

Não desisti - afinal nunca é tarde para recomeçar

2010-07-28T16:36:00.008-03:00

Sumi por exatos 4 meses!!! E o que fiz durante este tempo desaparecida???? Engordei!!!

Conhecem esta história?? Quando estava tudo caminhando bem, o emagrecimento indo de vento em popa, semana após semana, eu desisti. Desisti de mim mesma. Não vou nem enumerar as desculpas, são aquelas que estamos cansadas de saber ( stress, faculdade, briga familiar, cansaço, falta de tempo, de vontade, sem vergonhice, etc, etc e tal).

Mas aqui estou eu de volta, com 3.300 a mais, um grande sentimento de culpa e raiva. As roupas menores que havia comprado, todas apertadas e uma resistencia enorme em recomeçar. Mas não desisti!!!

Recomeçarei!!! Vou me aliviar da culpa e seguir adiante. Um passo após o outro retornarei a minha jornada. Sei que não sou a única!! Aliás ontem quando percebi que havia perdido a estribeira, nada me cabia e uma sensação de impotência me encobria, havia decidido vou retomar meu caminho rumo ao emagrecimento, mas não tenho mais coragem de retornar ao blog, contar esta história novamente, afinal o que vão pensar de mim. A partir de hoje vou emagrecer, mas sózinha. Vou ler os blogs amigos, postar para as amigas, mas nada de atualizar meu blog.

No entanto, ao partir hoje para ler alguns blogs, os quais eu havia abandonado, caiu a ficha. Não sou a única, outras também recaíram, recuperaram quilos perdidos com tanto sacrifício, e estamos todas no mesmo barco.

Aí decidi sim, vou recomeçar a reeducação alimentar, o blog, a caminhada rumo ao que desejo para mim. A experiência de vocês é muito importante para mim, e talvez um dia a minha história seja importante para alguém também.

Portanto, estou na largada de novo!!! Conto com o apoio de vcs.

8 ou 80

2010-03-26T10:13:00.007-03:00

Minha terapeuta esta semana me chamou a atenção por eu sempre querer as coisas do tipo 8 ou 80, tudo ou nada. No caso do emagrecimento, em particular, ou sigo tudo exatamente como o programado ou então chuto o balde e falo que se dane, já errei mesmo. Será que só eu me sinto assim ou vocês também se identificam com esta situação??

Aí é preciso perceber que a vida não é retilínea e por isto mesmo, não é possível ser 80 o tempo todo. Existem os imprevistos e temos que saber lidar com eles, existem os momentos que não nos comportamos como havíamos previstos, mas isto também faz parte do processo, e nem por causa disto devemos desmoronar.

É preciso perceber que 79 é quase 80 e não 8. Isto mesmo, muitas vezes, por causa de um errinho bobo, não valorizamos tudo o que de certo já fizemos e conquistamos, e nos colocamos lá embaixo.

É óbvio que não há problema algum em querer fazer alguma coisa bem feita, o grande problema está em quando queremos que seja tão bem feita, mas tão bem feito, que quando não atingimos este nível, descartamos tudo, e muitas vezes aí nos desmotivamos e colocamos tudo a perder. Os degrais que já foram conquistados importam sim, sejam eles quantos forem. Qualquer grama eliminada é melhor do que nada.

Nossos quilos a mais serão eliminados, passo a passo, quilo a quilo, não existe a mágica da transformação dos quilos reais em quilos ideiais, sem passar pelo processo. E quando temos 10 quilos para eliminar, temos que começar por um e mais um, e assim sucessivamemte. Portanto, é preciso mudar nossa maneira de encarmos as coisas: 79 não é 8.

E assim precisamos valorizar cada conquista, cada grama eliminada, pois cada grama a menos em nosso peso, só se tornou possível por que agimos neste sentido, se não tivesse a ação não teríamos eliminado.

Assim nosso processo de emagrecimento deve estar fundamentado em um dia por vez, uma atitude após a outra que nos levará ao destino final. Pequenos e constantes passos nos tornarão uma nova pessoa, de novos hábitos, de novas formas de encarar a vida, com um novo corpo.

Assim o processo de emagrecimento é muito mais do que simplesmente emagrecer: é amadurecer, é aprendermos lidar com situações novas, com nossas ansiedades, com os outrosa, melhorarmos, é tornarmo-nos muito mais feliz com a gente mesmo.

Como diz minha orientadora: Afinal, somos um possibilidade!!! E entre o tudo e o nada muitas são as possibilidades que existem!!!

Resignificando a comida

2010-02-28T16:26:00.006-03:00

Estou aprendendo a resignificar a comida. A encontrar novos prazeres, têm sido legal este reconhecimento de quantas vezes meu buraco é no peito, na mente, na alma e achava que era no estomago.

Comer nos horarios certos exige disciplina, nem sempre é fácil, mas tenho me esforçado. Ainda estou longe da perfeição, principalmente no que se refere à mastigação, mas chegarei lá. Sei que isto faz parte do meu sucesso.

Sexta-feira foi o dia da pesagem: - 500grs - EU ACEITO, EU MEREÇO, EU AGRADEÇO, EU QUERO MAIS, MUITO MAIS.

Decidi screver minhas submetas, e aí vai: 2.500 por mês, acho que está de bom tamanho. então:

dia 01/04/2010 - 75,200kg

dia 01/05/2019 - 72,700kg

dia 01/06/2010 - 70,200kg

dia 01/07/2010 - 67,700kg

dia 01/08/2010 - 65,200kg

dia 01/09/2010 - 62,700kg - META ALCANÇADA

Sei que nesta caminhada estão envolvidas muitas coisas, mas tenho confiança que dará tudo certo. Se precisar ajustar estas metas no meio do caminho eu farei, pois sei que faz parte do processo, estar sempre analisando os resultados parciais e ajustando as coisas que não estão dando certo.

Gostaria de incluir algums exercício físico, mas sei que até eu terminar a faculdade no meio do ano não daria certo, portanto vou me contentar em subir alguns lances de escada no metro e no prédio em que trabalho.

Uma coisa muito importante neste processo é que tenho me olhado, literalmente me olhado, por dentro e por fora, coisas que durante todo o processo de engorda nunca fazia. Tem sido muito importante olhar para meus sentimentos, mas tem sido importante também olhar para o meu corpo no espelho e analisar as partes que quero que mude, as partes que eu já gosto e aquelas que já posso ir tratando melhor com um creminho, uma massagem e até com um carinho.

Desde o iníco foram 3,800 eliminados, faltam ainda 14,700kg, mas valorizo muito estes perdidos, são quase 5 kilos que eu pesava à mais, serão pequenos e constantes passos.

Agradeço todos as blogueiros e blogueiras que tem me incentivado, à todas (os) que estão na mesma caminhada e à todas as orientadoras do MetaReal pelas preciosas lições que teêm me ensinado.

1º DESAFIO - QUERO SAIR PERDENDO

2010-02-20T15:14:00.008-02:00

Quero fazer um convite especial para minhas amiguinhas e seguidoras, o blog QueroSairPerdendo está lançando um desafio de emagrecimento que começará em março e durará aproximandamente 10 semanas.

Os desafios são um incentivo muito legal para se fazer em grupo, afinal emagrecer é solidário e não solitário, né??!! Além de dar um UP em nossa caminhada rumo ao nossa meta, ainda podemos ganhar uns premios bacanérrimos, vejam:

1º LUGAR: Monitor Cardíaco Oregon Tap on Lens SE102L + Selo do Desafio2º LUGAR: - Bola Suiça + Selo do Desafio

3º LUGAR: Garrafa CamelBak + Selo do Desafio

Já fiz minha inscrição, estou animadérrima e vou me esforçar bastante para conseguir uma boa colocação e para quem mais se animar a participar leiam as regras e inscrevam-se aqui: QUEROSAIRPERDENDO

Cenoura, ovo ou café???

2010-02-19T15:56:00.005-02:00

Uma filha se queixou a seu pai sobre a sua vida e de como as coisas estavam tão difícieis para ela. Ela já não sabia o que fazer e queria desistir. Estava cansada de lutar e combater. Parecia que assim que um problema estava resolvido um outro surgia.

Seu pai, um "chef", levou-a até a cozinha dele. Encheu três panelas com água e colocou cada uma delas em fogo alto. Logo as panelas começaram a ferver. Em uma ele colocou cenouras, em outr colocou ovos e, na última pó de café. Deixou que tudo fervesse, sem dizer uma palavra.

A filha deu um suspiro e esperou pacientemente, imaginando o que ele estaria fazendo. Cerca de vinte minutos depois, ele apagou as bocas de gás. Pescou as cenouras e as colocou em uma tigela. Retirou os ovos e os colocou em outra tigela. Então pegou o café com uma concha e o calocou em uma terceira tigela.

Virando-se para ela, perguntou: "Querida, o que você está vendo?" Cenouras, ovos e café, ela respondeu. Ele a trouxe para mais perto e pediu-lhe para experimentar as cenouras. Ela obedeceu e notou que as cenouras estavam macias. Ele, então, pediu-lhe que pegasse um ovo e o quebrasse. Ela obedeceu e depois de retirar a casca verificou que o ovo endurecera com a fervura. Finalmente, ele lhe pediu que tomasse um gole do café. Ela sorriu ao provar seu aromo delicioso. Ela perguntou humildimente, o que isto significa pai?

Ele explicou que cada um deles havia enfrentado a mesma adversidade, água fervendo, mas que cada um reagira de maneira diferente. A cenoura entrara forte, firme e inflexível. Mas depois de ter sido submetida à água fervendo, ela amolecera e se tornara frágil. Os ovos eram frágeis. Sua casca fina havia protegido o líquido interior. Mas depois de terem sido colocados em água fervendo, seu interior se tornou mais rígido.

O pó de café, contudo, era incomparável. Depois que fora colocado na água fervente, ele havia mudado a água.

"Qual deles é você minha filha? Quando a adversidade bate à sua porta, como você responde? Você é uma cenoura, um ovo ou um pó de café?"

E você???

Você é como a cenoura que parece forte, mas com a dor e a adversidade você murcha e se torna frágil e perde a força? Será que você é como o ovo, que começa com um coração maleável? Você teria um espírito maleável, mas depois de alguma morte, uma falência, um divórcio, uma demissão, um processo de de engorda e emagrece sem parar, você se tornou mais difícil e duro? Sua casca parece a mesma, mas você está mais amargo e obstinado, com o coração e o espírito inflexíveis?

Ou será que você é como o pó de café? Ele muda a água fervente, a coisa que está trazendo a dor, para conseguir o máximo do seu sabor, a 100 graus centígrados. Quanto mais quente estiver a água mais gostoso se torna o café. Se você é como o pó de café, quando as coisas de sornam piores, você se torna melhor e faz com que as coisas em torno de você também se tornem melhores.

Como você lida com a adversidade? Em nosso processo de emagrecimento é importantíssimo sabermos lidar com as adversidades, pois muitas vezes às coisas não saem exatamente como havíamos planejado e aí mais do que nunca é necessário sermos como o pó de café!!!!

Pensem nisto!!

Programando nosso emagrecimento

2010-02-15T09:00:00.004-02:00

Para cada esforço disciplinado há multiplas recompensas.

Jim Rohn

Dando continuidade ao assunto do post anterior é importante dizer que a PNL sempre destaca a importancia de metas bem traçadas e segundo o livro Poder sem Limites de Anthony Robbins, as pessoas que conseguiram superioridade seguem um caminho coerente para o sucesso:

O primeiro passo para essa fórmula é saber seu resultado, isto é, definir precisamente o que se quer. (definir suas metas com clareza!!!)

O segundo passo é tomar medidas, pois de outra forma, seus desejos serão sempre sonhos. Você deve tomar os tipos de medidas que acredita criarão as maiores probabilidades de produzir o resultado desejado. Nem sempre as medidas que tomamos produzem o resultado desejado; logo,

O terceiro passo é desenvolver uma acuidade sensorial para reconhecer as espécies de respostas e resultados que está conseguindo, e reparar - o mais rápido possível - se elas estão aproximando ou afastando você de seu objetivo. Você tem de saber o que está conseguindo, seja num negócio ou nos seus hábitos diários. se está obtendo o que não deseja, precisa anotar os resultados que suas medidas produziram, a fim de aprender com a experiência de cada ser humano.

Então você dá o quarto passo, que é desenvolver a flexibilidade para mudar seu comportamento até conseguir o que quer.

Se observar as pessoas de sucesso, descobrirá que seguiram esses passos. Elas começaram com uma meta pois você não pode atingir uma, se não a tiver, tomaram providências (porque só saber não é o suficiente), tiveram a habilidade de ler nos outros (para saber que respostas estavam conseguindo) e continuaram adaptando, ajustando, mudando seus comporamentos, até acharem que funcionavam.

FOCANDO COM CLAREZA NOSSO EMAGRECIMENTO

2010-02-13T12:35:00.027-02:00

Há muito tempo eu não me sentia tão feliz: - 800grsssssssssssssssss

Eu aceito, eu mereço, eu agradeço, eu quero muito maissssssssssssssssssss!!!!

Ontem foi dia de pesagem e palestra no MetaReal, me sentia um pouco mais magra, mas ainda estava insegura quanto a perda de peso, fiquei muito feliz quando subi na balança.

- 1,200 em duas semanas, sem grandes sacrifícios, sem contar pontos, sem contar calorias, sem neuroses, foi muito legal. Até peguei 1.200grs de feijão num saquinho para sentir na mão o quanto estou mais leve, foi legal sentir isto na mão.

Ontem a Roseli não foi dar a palestra, está viajando para a Disney!! Que delícia, fiquei um pouco chateada quando cheguei lá e ela não estava, quem deu a palestra foi a Fernanda, e foi sua primeira palestra mas foi bárbara!!!

Ela foi muito engraçada, motivadora e com uma história de 20kilos a menos!! A palestra foi sobre a importancia da clareza no nosso processo de emagrecimento. A clareza do que queremos, da importância de manter nosso foco exatamente no nosso objetivo, a importância de trazemos para o nosso consciente as coisas que a gente quer.

De um modo geral a gente costuma saber sobre as coisas que não queremos, tipo: não quero ser gorda, não quero ser feia, não ficar pobre, não quero ficar doente, não quero um monte de coisas, mas o que realmente a gente quer??

Porque quando focamos no "não", nós ficamos vibrando neste nível de energia, dizem que nosso cérebro desconhece a palavra não, assim,quando focamos com clareza em nossos objetivos, esta clareza serve para iluminar o nosso caminho para chegar à nossa meta.

As vezes, ficamos nos questionando assim: porque fulana emagrece tão rápido e eu demoro tanto, porque parece muito mais fácil pra ela e para mim tudo parece tão difícil???

Alguém já pensou alguma vez assim: Nossa ela emagreceu tanto esta semana, queria ser que nem ela. Eu me sacrifico tanto e emagreço uma merréquinha!

Ficamos vibrando negativamente ao invés de comemorar cada passo dado! Isto porque estamos na vibração das coisas que não queremos, se não tivermos clareza do que queremos ficamos vibrando na energia do não!!

Clareza de querer ser magra é mais do que dizer quero ser magra, quero pesar, por exemplo, 55 kilos, porque uma pessoa com 55 quilos pode ter enorme em baixo e fina em cima ou o contrário, pode ser desproporcional para seu tamanho, por isto, é importante fazer o exercício de auto imagem, para que nos visualizemos exatamento do jeito que queremos ficar.

Quando temos clareza sobre o que queremos para o nosso processo de emagrecimento, nós assumimos uma causa e aconteça o que acontecer não saímos de nosso planejamento. Muita gente não quer pagar o preço, muitas vezes o que queremos é SER EMAGRECIDO!

Vamos à banca de jornal de milhões de revistas falando de métodos revolucionários, pipulas que secam 10 quilos em 10 dias, farinha que emagrece tua barriga, gel que faz em 1 semana você entrar na calça 3 números menor que que você usa hoje!!

Queremos ser emagrecidos, assim não precisamos assumir nada, podemos colocar a culpa na genética, na dieta que não funciona, na menopausa, no marido que adora cerveja com salgadinhos, na mãe que cozinha bem, em milharess de desculpas e em vez de assumir, focamos na dificuldade e não saímos do lugar!!

Muitas vezes temos o foco da privação: se eu quiser emagrecer vou ter que me privar das coisas que gosto! Mas não, a verdade é que os magros comem o que gostam, mas não comem compulsivamente, não comem além da saciedade.

A diferença entre as pessoas que conseguem emagrecer e as que não conseguem está em TOMAR A DECISÃO e SE COMPROMETEREM DE VERDADE, COM CLAREZA, MANTENDO O FOCO AONDE PRETENDEM CHEGAR!!!

Não existe emagrecimento por mágica, é hora de ESCOLHERMOS EMAGRECER, DECIDIRMOS EMAGRECER, PELA ÚLTIMA VEZ !! Tudo na vida é uma escolha, até engordar foi uma escolha.

O legal do Meta Real é que ao invés de ficarmos falando em dietas, em pontos, passamos a analisar nossas atitudes e apprender a pensar como um magro autentico, ou seja antes de tudo emagrecer nossa cabeça e o corpo emagrece como consequencia!

Geralmente a pessoa gorda faz um só refeição ao dia, aquela que começa de manhã e só acaba a noite. Eu mesma era assim, só agora descobri que nunca havia sentido fome física.

Assim o processo de emagrecimento é na verdade, um processo de mudanças gerais, mudança de cabeça e de hábitos, portanto comece focando exatamente no que você quer, mas focando de cabeça, corpo e alma. Porém, é cuidado que se tome cuidado com os pensamentos incongruentes: assim como: eu quero emagrecer, masssss

Vamos deixar os "mas" de lado, pois eles são inimigos de atingirmos nossos objetivos. É importante resgatar o prazer de comer, comer devagar, mastigando bem, sem compulsões, curtindo cada bocado e sabendo que a comida do mundo não vai acabar de uma hora para outra, portanto não precisa querer se empanturrar tudo em uma só refeição.

Bem, por hoje já falei demais, amanhã eu volto para falar um pouquinho sobre um assunto que também foi abordado na palestra, e que é bem interessante: CRENÇAS!!

Quero terminar, convidando minhas amiguinhas de emagrecimento a repensar sobre seu emagrecimento: suas metas estão claras, vocês sabem exatamente onde estão e aonde querem chegar, estão dispostas a pagar o preço, ou seja, estão verdadeiramente COMPROMETIDAS???

Nossa acho que me empolguei, né?!!

MUDANÇAS

2010-02-10T20:51:00.008-02:00

Estou me esforçando para reconhecer cada sentimento meu, nas horas de me bate aquela vontade de comer fora de hora. Agora já consigo perceber que não é fome física, muitas vezes é um vazio, mas quando olho lá dentro de mim percebo que não é no estomago, é meio que na alma, no coração, portanto, a solução não é comida.

Mas, estou indo bem, continuo respeitando o intervalo de 5/6 horas entre as refeições e dando muita importância a mastigação, no meio deste período já não me sinto tão desesperada como na semana passada por não estar comendo a toda hora.

Tenho me olhado muito no espelho, coisa que antes eu não fazia. Este exercício tem sido importante para eu avaliar onde realmente as coisas estão ruim, onde não estão tão mal assim. Só observo com carinho, sem neuroses, sem críticas e sem julgamentos, um simples exercíco de reconhecimento de partes de mim que passei muito tempo sem olhar.
Estou a procura de um modelo para que eu faça a montagem que o MetaReal recomenda para fazer o exercício de alto imagem. Não encontrei ainda nenhuma que eu queira de verdade.

Tenho passeado pelos blogs e lido a experiência de cada uma, isto também é importante pois são muitos os casos de sucesso. Agradeço os recadinhos que tenho recebido, é muito legal e encorajador.

O mais legal de tudo isto é que a cada dia percebo que junto com meu corpo tem também algumas coisas bem lá dentro de minha alma que tem mudado, a comida não tem sido desculpa para um monte de sentimentos e isto me faz mais madura a cada dia que passa.

PEQUENOS E CONSTANTES PASSOS!!! CHEGAREI LÁ!

Minha experiência com o Meta Real

2010-02-09T17:00:00.001-02:00

Quando fui conhecer o Meta Real, a impressão que eu tinha era que seria mais uma versão dos Vigilantes do Peso, ou do Peso Ideal ou algo muito parecido, que eu me matricularia se caso fosse com a cara da orientadora, pois a do VP, no horário que eu podia frequentar, não me agradava muito e eu gostaria de mudar para ver se me animava.

Gosto muito do método do VP, já emagreci em outras épocas com ele e todas os nutricionistas concordam que é método saudável, e que as reuniões são repletas de dicas que ajudam a emagrecer, mas eu não estava conseguindo mais me motivar.

Fui à uma reunião experimental do Meta Real, convidada pela amiga Nini, e me animei à fazer a matrícula, gostei muito da orientadora Roseli e achei que poderia tentar.

Comecei a ler o livro “Meta-se na sua Meta”, a estudar o disquinho alimentar, mas ainda tinha muita resistência com este fato de comer só três vezes ao dia.

Saí de férias, fui para a praia e adiei a decisão de iniciar de verdade no final de janeiro quando eu estivesse de volta das férias, durante a viagem engordei mais um quilo. De volta ao trabalho, sem mais desculpas vamos lá ao método. Mais duas palestras:

1. Reagindo contra a gordura
2. Compulsão e Personalidade

Aí comecei a conhecer os blogs das meninas que seguem o Meta e a ficha começa a cair – O Método é muuuuuuito diferente, tudo nos indica o caminho da normalidade, do comer como necessidade física, do pensar magro de verdade.

Chega de tanto pensar: posso comer isto, não posso aquilo; Já comi tantos pontos, tenho ainda tantos para consumir.

Passo a entender o que é ser uma POSSIBILIDADE, passo a me sentir melhor e menos ansiosa, tudo parece que vai se encaixar, nos devidos lugares ao seu devido tempo, é como se achasse as peças que faltavam no quebra cabeça, incrível que já não tenho pensado em comida o dia inteiro.
Sei que tenho muita coisa para aprender, e quero e vou aprender!! Os exemplos de sucesso são muitos e estão nas reuniões, estão nos blogs, nas revistas e eu farei parte destas histórias de sucesso também!!!

Além do quê, a Roseli – orientadora, é um caso a parte!!! Sabe aquelas mulheres que falam bem, é bonita, bem humorada, transmite segurança, amizade, conhecimento e apoio!

Consegue motivar a todas com suas explicações e história, afinal ela emagreceu 30 kilos, a cada nova aula percebo que alguma coisa bem lá dentro de mim vem modificada, uma sementinha foi plantada, mesmo que eu não a reconheça de imediato sei que ela germinará e dará seus frutos.

Claro, que métodos existem vários e cada uma tem o que melhor se adapta as suas necessidades, ao seu momento mas, eu precisava compartilhar este meu momento, pois percebo que jamais serei a mesma depois do aprendizado no Meta (Graças a Deus!!).

Beijokas emagrecidas a todas

A meta desta semana é me afastar da balança

2010-02-08T15:20:00.003-02:00

Confesso que começei este blog toda entusiasmada porque havia comprado uma balança, como se fosse a solução para o meu excesso de peso, no entanto, tornei-me escrava dela. Toda vez que passava por perto dava uma pesadinha (e haja frustação), agora não quero mais, só me pesarei na sexta-feira no Meta Real.

Vocês já tiveram compulsão por balança?? Conhecem esta história???

Tudo na vida do gordinho é uma compulsão???

Sei que estou seguindo o programa direitinho, não estou me comportando descontroladamente: Como na minha hora física - a cada 5/6 horas, sempre uma refeição completa, tenho treinado bastante a mastigação (e por falar nisto, vocês viram que post legal falando sobre a importancia da mastigação) e, procurado identificar o meu ponto de saciedade.

Além disso, estpu atenta à tomar os 2 litros de água do dia e prestar mais atenção às minhas fomes. Cada vez que tenho uma vontade de comer fora da hora, eu respiro fundo e tento descobrir o que na verdade está me incomodando naquele momento. Noto que, principalmente a ansiedade me dá a sensação de um buraco enorme por dentro, mas estou aprendendo que não adianta eu me empanturrar de comida que este buraco não desaparece assim.

Para emagrecer de vez, vou ter que resolver muitas coisas internas dentro de mim, coisas que jamais parei para pensar, muitas nem sabia que existiam dentro de mim: estou vendo mesmo que será um momento único, intenso e de grande aprendizado.

Um dia por vez. Pequenos e constantes passos!

- 400 gramas de muitos outros menos que virão pela frente!!!

2010-02-06T11:31:00.009-02:00

Pesagem Meta Real: -400

EU MEREÇO, EU ACEITO, EU AGRADEÇO, EU QUERO MAIS!!! (by Valerie!!)

A principio eu esperava uma perda maior, mas isto é tipo de cabeça de gordo e não quero mais pensar como gordo, ent~~ao após refletir um pouco caí na real e estou muito feliz. Estou feliz pois estou cumprindo o programa sem nenhuma neurose, estou feliz porque sei que estou aprendendo a ser magra e a perda de peso é consequência natural e estou muito agradecida por ter encontrado o caminho.

Afinal eu sou uma POSSIBILIDADE!!!

Estou agradecida a Deus que me ampara nos momentos que não sei como agir e aí entrego em suas mãos. Estou agradecida ao programa MetaReal que tem me feito perceber coisas que em nenhum outro eu havia percebido, à minha orientadora que transmite luz e motivo à todos com grande amor. Estou agradecida às blogueiras que partilham de suas caminhadas e me fornecem tantas dicas, às blogueiras que me visitam e deixam seus recadinhos, enfim estou agradecida à vida, aliás sinto-me fazendo às pazes com a vida!!

Mais tarde volto para contar sobre a palestra que foi bárbara: Compulsão e Personalidade!!

Bjs

Nada como um dia após o outro

2010-02-05T10:36:00.001-02:00

A cada dia que passa sinto-me um pouco mais a vontade com meu novo programa alimentar. A cada refeição sento-me à mesa e programo os 20 minutos determinados para que eu coma. Pego pequenas garfadas e mastigo, mastigo, mastigo, mastigo, torno-me mais consciente de mim mesmo e dos alimentos.

Descobri que antes eu mastigava só de um lado, o qual eu tenho mais facilidade, a comida mal permanecia dentro da boca. Agora cada bocado tem que passar pelo dois lados de minha boca, fico consciente das texturas diferentes de cada alimento e mastigo até ficar totalmente pastoso. às vezes algum bocado escapa, mas no próximo faço questão de triturá-lo até o fim.

Esta tem sido uma experiência incrível para mim, pois nos auge dos meus 47 anos eu nunca mastiguei direito um só bocado de comida que eu engoli, e olha que neste 47 anos eu acho que já engoli toneladas de comida, rs

Já sinto a sensção de sair da mesa saciada, sem aquele peso enorme na barriga. Mas ainda sinto que às vezes me vem pensamento do tipo: Será que não vou ficar com fome?? GENNNNNNNNNTE, que neurótico isto, eu sei que não morrerei de fome, aliás estou longe disto, moro num país onde se tem comida em abundância, tenho dinheiro para comer o que bem quiser, na hora que quiser, aonde quiser (mesmo que por conta do cartão de crédito), e além disto tenho uma rica poupança de gorduras no meu corpo, poupada dia a dia durante anos!!!!

Tudo está fluindo ... sinto que estou conseguindo me adaptar no programa. Até o fato de passar 5 horas sem comer tem ficado mais razoável, já não sinto a sensação de que vou ter um piripaque a qualquer momento. Toda vez que vem uma vontade de comer fora de hora, faço questão de me perguntar: É fome física mesmo??? - Como geralmente não é fome de verdade, então, pratico a alternativa de cantar, beber água, ler, andar, gritar, chingar, escrever ... ou qualquer outra coisa, mas não como mais fora de hora! NOSSA QUE VITÓRA!!!

Agora uma coisa que preciso melhor é o fato de querer ficar me pesando toda ora, isto me dá uma senhora ansiedade, parece que o ponteiro não sai do lugar. Hoje é dia de pesagem oficial no MetaReal, aí vou me prometer que não subirei na balança por uma semana, nenhuma vezinha!

A palestra hoje será sobre: A compulsão de comer e a personalidade!

Esta é outra compulsão adquirida, me pesar, me pesar, me pesar!!! Quantas coisas para me melhorar!! Chegarei lá - MAGRA E MELHOR!! nINGUÉM ME SEGURA, RS.

Beijoa a todas

TENHO FOME DE QUE???

2010-02-04T21:52:00.000-02:00

Sou uma possibilidade e estou fazendo a lição de casa certinha!!

1. Mastigação
2. 20 minutos
3. Aprender o ponto de saciedade

Quando quero comer me pergunto: Preciso mesmo?

Estou bastante confiante acho que desta vez vai. Isto de tentar identificar a fome física tem sido bem legal, pois cada vez que percebo que a fome não é a física, olho bvem lá dentro de mim e tento reconhecer: Eu tenho fome de que?? De carinho, de amor, de descando, de lazer, de distração, de exercícios, de água .........

Assim estou me redescobrindo!! Meninas, nunca desistam vamos juntas, festejaremos nossas realizações juntas.

MINHAS DICAS PARA "DESCOMER" E "DESENGORDAR"

2010-02-03T16:49:00.000-02:00

Tudo nesta mudança de hábitos para chegar a ser um ser humano de hábitos saudáveis de comer não compulsivo, de peso ideal me leva a fazer comparações com tudo o que aprendi na época que "desfumei", então decidi adaptar algumas regrinha que acho que podem me ajudar a "descomer" (rs)

1. A vontade de comer passa, você comendo ou não;

2. A fissura de não atender a uma vontade de só um brigadeirinho demora mais ou menos 10 ou 15 minutos e depois diminui;

3. Água e chá ajudam a diminuir a louca vontade de "só este";

4. Quando a vontade de trangredir bater faça qualquer coisa: grite, morda o travesseiro, desça ou suba escadas, uive, lara com ou como os cachorros, escreva, partilhe, peça socorro, tome um banho, faça qualquer coisa, mas não transgrida seu planejamento alimentar;

5. Não negocie com a comida - Ah, só mais unzinho, um pedacinho não fará diferença - FAZ SIM!!!! Com a comida não devemnos negociar - porque sempre saimos perdendo.

6. Tenha fé, creia que que você vai conseguir e saiba que teM uma força maior que zela por nós, quando fazemos a nossa parte;

7. Todos temos um lado magro, que não é compulsivo. Fortaleça este seu lado e não escute o que o lado gordo vai ficar dizendo ao seu ouvido, sinta-se magra desde os primeiros passos.

8. Se estamos lendo aos blogs das amigas que já conseguiram, nós também conseguiremos. Somos todas exatamente iguais neste ponto, ninguém nasceu prédestinada a ser gorda, temos que fortalecer nosso lado normal, nosso lado magro, aquele com tudo no lugar, ou sucumbiremos ao velho hábito de comer além da nossa necessidade física.

9. Existe vida além do comer compulsivo, ninguém morre de não pensar em comida o tempo todo, niguém morre por seguir uma dieta equilibrada, um cardápio saudável.

10. E por último, coma consciente dentro do planejado: Sempre que for comer pense: Isto está dentro do que planejei?? Preciso comer agora?? Só coma quando necessário!! Pois a vontade passa e a gordura fica!!! Não venha com desculpas do tipo: Credo viver assim é muito chato!! Nem uma balinha sem ter planejado, isto não é vida!!! Pois eu digo, É VIDA SIM - E VIDA SAUDÁVEL, E chato não é negar um chocolatinho, chato é não caber em roupa nenhuma, chato é se sentir ridícula com gordura caindo por tudo que é lado, É tentar todos os dias que a blusa estique para cobrir aquele monte de insensatez que pula para fora da roupa.

É ISSO AÍ GENTE: PEQUENOS E CONSTANTES PASSOS, E SEREMOS MAGRAS, SAUDÁVEIS E FELIZES!!

Meninas que falaram comigo sobre esta palavra descomer, sintam-se a vontade para usá-las, lembro que adorava falar que estava desfumando e agora brinco com as pessoas que estou em processo de descomer, assim só levo a sério mesmo é meu plano alimentar o resto é só brincadeira, pois o que eu quero mesmo é ser feliz!!

Beijokas

REFLEXÕES SOBRE O "DESCOMER"

2010-02-02T16:04:00.001-02:00

Hoje a minha vontade compulsiva de comer estava menor, sei muito bem que vontade de compulsão diminui e passa, mas é os primeiros dias são mesmo difíceis, isto me lembra quando parei de fumar como era difícil de resisitir às primeiras vontades, mas eu ouvia falar das amigas do grupo: a vontade vem, mas passa (passa mesmo), e é importante se controlar nos primeiros dias, pois depois a vontade vem cada vez menor, e passa cada vez mais rápido, e vai diminuindo, diminuindo até não fazer mais parte da gente.

E é assim que vou tratar esta compulsão por comida: ela não me pertence mais. Estou determinada a resistir e me controlar e seguir o programa que escolhi direitinho, até que meus hábitos estejem mudados. Sei que é possível: exige firmeza, perseverança, planejamento, amor próprio, paciência, mas tudo isto eu possuo, portanto vou chegar lá.

Amigas, vamos todas nos esforçar para alcançar nossos objetivos, não adianta querer que caia do céu, temos que fazer nossa parte, precisamos realmente de COMPROMETIMENTO. E desta vez vou conseguir. Novamente comparando com o parar de fumar, o grupo sempre me falava: é necessário fazermos nossa parte e entregar o restante nas mãos de Deus, se cumprimos nosso dever todo o restante acontece e muitas vezes para resisitir às ameaças de nos tirar do caminho, sómente Deus mesmo. FAÇAMOS NOSSA PARTE E O UNIVERSO HÁ DE CONSPIRAR A NOSSO FAVOR.

No grupo de fumantes eu falava que estava num processo de "desfumar" aqui estou a "descomer"!!! E a cada dia que passa ficará mais facil, até eu voltar a comer normalmente, afinal comida é para alimentar o corpo, né? Comida não alimenta a alma, não alimenta a mente, não alimenta o coração. Preciso estar atenda às minhas fomes e procurar os alimentos certos, nada de alimentar com sorvete o coração solitário, nada de alimentar com batatas fritas a alma ansiosa. Estar neste processo é mais do que seguir uma dieta, é ir se conhecendo e amadurecendo cada dia.

Do meu serviço não consigo mais acessar aos blogs, então estou mandando minhas postagens por e-mail e a noite eu dou uma visitada nos blogs das amigas, enfim são elas um grande suporte para que eu me mantenha no caminho. Vou repetir o que minha orientadora fala: Emagrecimento é uma coisa solidária e não solitária, portanto vamos emagrecer juntas.

Por falar, nisto uma coisa muito legal que eu vi no MetaReal é que de tempos em tempos cada pessoa doa em alimentos a quantidade de quilos que perdeu naquele período e a soma de peso perdido de todas as pessoas são valores significativos, além de cada uma perceber na mão a quantidade de quilos que perdeu, pois ao carregar a sacolinha com arroz, feijão, você nota o quanto você era mais pesada, ainda ajuda pessoas necessitadas. Isto é demais!!!!!

Nossa, já falei demais!! Mais tarde eu volto, por enquanto um beijo no coração de cada uma de vocês.

Telma

Comer em 20 minutos e mastigar, mastigar, mastigar!!!!

2010-02-01T21:17:00.005-02:00

Preciso de muito treino, pois a vida inteira engoli os pedaços de comida,sem mastigá-los, numa voracidade impressionante, como se fosse a última comida na face da Terra.

No almoço consegui fzer uma refeição dentro dos 20 minutos, tudo direitinho como manda o Disco Alimentar, já no jantar eu estava mais ansiosa e percebi que vários bocados foram engolidos sem a devida mastigação. Mas estou consciente disto e treinarei para me aperfeiçoar.

E como é para dividir em metas pequenas - minhas primeiras metas são:

1. Comer em 20 minutos e mastigar muito!
2. Respeitar o intervalo de 5 a 6 horas entre as refeições e fazer 3 refeições por dia.

Gostaria andar um pouco no fim do meu expediente como fazia antes, mas com estas chuvas todos os dias tem sido impossível, vou tentar voltar às escadas, assim posso dar uma acelerada no processo.

Estou lendo aos poucos o fórum do site da Roseli Masi, tem muita dica legal, através dele cheguei ao blog qualquerpeso.blogspot.com que simplesmente adorei!! É uma delícia ficar vendo o sucesso das meninas e como elas compartilham de suas ferramentas e de cada passo desta caminhada.

Assim, se tantas conseguiram, eu também vou conseguir, nós também iremos conseguir e oomemorar juntas, é importante, portanto, não desviarmos do caminho, pequenos passos, um após o outro e manter o foco!!!

O desconforto da mudança é temporário

2010-01-31T16:31:00.003-02:00

Na palestra desta semana do Meta Real a Roseli sobre as formas de se agir contra a gordura, que somente através de pequenos e constantes passos é possível se construi o caminho.

É hora de refletir se queremos reagir da mesma maneira que sempre fizemos e nos tornamos gordas ou se de fato queremos mudar??

Da importancia de refletir sobre: a RESISTENCIA - eu sei que estou gorda, mas eu não consigo, o CONFORMISMO, sei que estouy gorda, mas fazer o quê???, a REVOLTA: não é problema seu se estou acima do peso, da NEGAÇÃO; Ah, não estou tão mal assim!!

É importante AGIR e AGORA, afinal os pequenos atos que se executam são melhores do que aqueles grandes que apenas se planejam.

Uma frase que ela disse que me marcou muito é que "A persistencia vence a resistência".

Por fim foi passado uma listinha de 13 itens para ajudar no processo:

1. COMA SÓ POR FOME FÍSICA (Comer de tudo não é a mesma coisa de comer tudo de uma vez);
2. NASTIGUE, MASTIGUE, MASTIGUE ( 25 vezes cada bocado - mastigue o líquido e liquefaça o sólido);
3. PIQUE SUA COMIDA EM PEQUENOS PEDAÇOS;
4. NÃO REPITA OS PRATOS;
5. COMER ATÉ A SUA SACIEDADE EM QUALQUER CIRCUNSTÂNCIA;
6. POSICIONAMENTO FIRME SOCIALMENTE;
7. NÃO FIQUE COM FOME FÍSICA POR NENHUM TEMPO;
8. LEVE COISAS DE COMER NO TRABALHO OU PASSEIO (para não ser pega de surpresa na hora da fome)
9. COMER É UMA EXPRIÊNCIA PURA E ÚNICA (registre conscientemente)
10. ESCOVE OS DENTES APÓS CADA REFEIÇÃO;
11. OLHE SÓ PARA FRENTE (não importa quantas vezes já tentou o que importa é o que faz de agora em diante);
12. SEJA HONESTA CONSIGO MESMA (pague o preço);
13. AO INVÉS DE VIGIAR O PESO CONSTANTEMENTE NA BALANÇA, LIGUE-SE NO ESPELHO.

Estou amando as palestras, a orientadora é ótima e eu estou me sentindo motivada a seguir o caminho certo em busca do meu peso ideal.Afinal O DESCONFORTO DA MUDANÇA É TEMPORÁRIO.

2010-01-31T11:50:00.006-02:00

VOLTEI!!!!! Aqui estou eu de volta, após quase um ano de afastamento e claro com o peso inicial de 80 quilos todinho de volta, mas não desisto e vou começar agora uma nova caminhada em busca do meu peso ideal.

Muitas de vocês conhecem esta história de promessas, um passo para frente e dois para trás, aí vemn a culpa, o desespero e a mesma sensção de impotência.

Mas mesmo assim não desisti, vou reiniciar minha caminhada em busca de minha meta, e agora resolvi experimentar uma nova ajuda que é a do Meta Real.

Decidi mudar do VP, pois precisava de algo novo que me incentivasse, o VP já foi uma ferramenta muito útil para mim, mas ultimamente eu não estava conseguindo me animar e começava e parava vezes sem fim. Infelizmente as orientadoras das reuniões que eu frequentava não estavam conseguindo me passar motivação. Aí indicada por uma amiga resolvi conhecer o Meta e ologo a primeira vista me apaixonei pela orientadora Roseli, fiz a inscrição no final do ano mas não comecei o programa, saí de férias fui para a praia, estudei um pouco o programa que é bem diferente do VP e decidi iniciar agora.

Devo agora me habituar com coisas que o programa faz questão de frisar:

1. Que devo comer somente na fome física. ( estava acostumada a comer a qualquer momento, aliás a ampla divulgação de que deveria comer a cada tres horas, me fazia comer muito mais do que realmente precisava, e era uma ótima desculpa para falar que o importante para emagrecer era comer sem fome. Me enganava e comia altas porções amaparada por este conceito de comer muitas vezes ao dia.

2. Mastigue muito!!! O sugerido é de 25 vezes cada bocado, curtindo cada garfada e não comendo como uma louca compulsiva, sem ter noção do gosto e textura de cada alimento, somente satisfazendo a loucura da compulsão.

3. Coma a até a saciedade. É sugerido fazer cada alimentação em 20 minutos e aprender o tal ponto de saciedade, que muitas de nós gordinhas nem sabemos o que é.

Aliás todos estes três pontos são muito novo para mim: acho que nunca senti fome de verdade, como sempre comi a toda hora, todas as vezes que chamei de fome estava mesmo era com desejo, vontade, o indicado no Meta é fazer cada refeição a cada 5 ou 6 horas. Mastigar: como é difícil para mim isto, sempre comi desesperadamente, ,engolindo cada vedaço com verocidade, aliás achava uma perda de tempo ficar mastigando, e obviamente saciedade é outro ponto desconhecido para mim, já que sempre me empaturrei muito mais do que meu corpo realmente precisava!!

2009-05-07T08:40:00.003-03:00

Durante a caminhada rumo à nossa meta é preciso muita paciência para não se por tudo a perder, para não desistirmos após os primeiros quilos perdidos, ou mesmo para não desistirmos antes mesmo de começar.

Emagrecer não é fácil mesmo, todas nós somos peritas neste assunto, mas sabemos também que é possível, que muitas já o fizeram e são nossas musas, nossas inspirações.

Aí nos pegamos pensando porque sómente nós não conseguimos? Porque prometemos que vamos fazer uma semana certinha e lá na hora do almoço diante de tantas tentações já estamos esquecendo de todas as nossas promessas??

Pois é, é necessário nos vigiar o tempo todo, é preciso que a cada vez que nos depararmos com um bolo de chocolate que faz a boca se encher de água, sermos capazes de rapidamente mudar o padrão de nossos pensamentos. Prestar atenção de como isto ocorre em nossa mente e rapidamente imaginar o vestido que queremos vestir e usar uma frase do tipo: agora não quero comer isto pois quero usar este vestido!!!

É preciso que a motivação de emagrecer seja maior do que o desejo de comer qualquer porcaria. Não é fácil quebrarmos estes padrões de pensamento pois eles estão muitas vezes enraizados nas nossas rotinas, mas se não mudarmos não chegaremos à nossa meta.

Precisamos dar passos pequenos, mas constantes para realmente mudar. Precisamos não nos enganar e uma boa maneira disto é reservar todos os dias 15 minutos para meditar e reavaliar nossos comportamentos. Eu resolvi que todos os dias após o banho sento em um lugar confortável, acendo uma luzinha azul, coloco uma musiquinha suave (o importante é criar um clima para conseguirmos relaxar de verdade), e reavalio o meu dia, faço uma verdadeira retrospectivo de meus atos e respondo-me a perguntos do tipo:

Segui o cardápio que havia me programado?
Nas vezes que furei a programação, porque o fiz? Tinha como ter evitado? Porque não evitei?
Me esforçei para me exercitar um pouco mais do que o meu normal?
Havia me preparado antecipadamente para que às coisas dessem certo?
Tomei a quantidade de água programada? Porque não fiz? Para água não tem desculpas!!!
Quebrei meu padrão de pensamento, pensando no vestido que quero usar antes de colocar aquela fritura no prato?
Como vou agir amanhã para seguir o planejado?
Preciso fazer alguma coisa agora para que amanhã eu não arranje uma desculpe para não ter dado certo?

Assim faço um feedback diário, é muito bom se anotarmos isto diariamente, pois assim podemos fazer balanços semanais, mensais. É uma forma de nos analisarmos diariamente do quanto estamos realmente nos esforçando para o alcançe de nossos objetivos.

Para emagrecer temos que nos analisarmos constantemente, precisamos saber as razões que nos levaram a engordar, as razões do que nos sabota, é preciso amadurecermos. Muitas vezes temos preguiça mental, preguiça de pensar, mas sómente nos analisando e nos conhecendo profundamente é que promoveremos a mudança necessária para emagrecer.

Força a todas vocês, vamos fazer com que esta semana aconteça!! Vamos em busca de nossos objetivos, não importa o que já passou, o momento é agora, portanto vamos já dar o primeiro passo.

Beijos no coração de todas!!!

2009-04-28T08:26:00.005-03:00

Nada neste mundo acontece por acaso, e a vida caso permitamos, nos ofereçe sempre a oportunidade de melhorar, de amaderecer, de repensar e de retomar o caminho. A vacilada das duas semanas anteriores me tornou mais forte, mais confiante com mais garra de chegar ao peso que quero.

Passei anos, engordando pouco a pouco e deixando pra lá, mas este ano é ano de mudança, de transformação para mim é como se fosse um final de um ciclo e o recomeço de outro então quero eliminar tudo o que não desejo mais para mim este ano para poder começar o novo ciclo que resquícios do que não desejo mais.

O futuro não é um presente é uma conquista, dizia Harry Lauder.

Então conquistarei meu objetivo com garra e determinação e do meu incessante esforço pois é necessário criar competências e estruturas para que o resultado seja o esperado, garra é importantíssima mas é preciso mais do que garra é preciso um planejamento cuidadoso.

Não importa quantas vezes já vacilamos, ou o número de tombos que já levamos o importante mesmo é aprendermos com toda esta experiência e estar dispostos a mudar, pois se não mudarmos não chegaremos a um lugar diferente do qual sempre chegamos.

Espero que todas estejam firmes e motivadas, este ano é de mudanças e se fizermos nossa parte o universo se encarrega do restante.

Beijokinhas a todas vocês!!!

2009-04-23T08:43:00.004-03:00

Estou retornando a minha dieta, já que desde a Páscoa que não consigo me controlar e manter-me dentro do meu plano, são milhares de desculpas: primeiro a Páscoa e um feriadão cercada de visitas em casa, depois vem outro feriado, meu aniversário no dia 21 e mais comemorações, depois mais comemorações com a turma do serviço, já que fiz aniversário no feriado, aqui no serviço comemoro depois, e aí não há dieta que aguente, vou ver o resultado destas loucuras hoje, pois vou ao VP me pesar, sei que engordei e agora mais do que nunca preciso me disciplinar, pois estou me sentindo como se as coisas estivessem fugindo do meu controle.

Tipico de uma alma gorda: já que comi bobagens e além da conta, também quase não caminhei e me descuidei de tomar água e chá também!! Olala!! Mas não vou desistir, vou voltar a minha dieta e vou chegar ao peso que desejo.

Mais: ganhei uma calça marron e uma blusa que não me serviu, até entrou mas ficou horrível, e nítido que é um tamanho menor do que eu deveria usar, mas fiz um trato comigo mesma, não vou trocá-la e vou me esforçar para emagrecer e entrar em minha roupa novinha.

Hoje é dia 23 e irei me monitorar por um mês, passo a passo, marcando em uma agenda tudo o que como, as horas que caminho e qualquer outra ação que eu ache relevante. Quero que durante este mês eu consiga emagrecer 3 kilos, mais do que emagreci em qualquer outro mês.

Fiquei um pouco desanimada por ter perdido o controle, mas vamos lá parar de se lamentar e fazer as coisas acontecerem. Também percebi que este mês estive muito mais longe dos blogs e das postagens do que nos meses anteriores e isto é um jeito de se esconder, vou postar mais vezes para me policiar melhor.

PS: Já fui ao VP e engordei mesmo 1kg, mas não vou desanimar vou é me animar e emagrecer para entrar em minha roupa novinhaa e provar que sou capaz de lutar pelo que quero e não desanimar jamais.

2009-04-15T08:32:00.005-03:00

Preciso tomar cuidado com a empolgação, estou adorando este processo de emagrecer, aos poucos, de gramas em gramas. Nunca eliminei um quilo inteiro em uma semana, mas é de grão em grão que a galinha enche o papo. Agora as pessoas já começam a comentar, você emagreceu né? ( ai que delicia!!!). As roupas estão um pouco mais largas e já consigo comprar umas blusinhas sem sair da loja precisando consultar um psiquiatra.

Além do que tenho emagrecido sem grandes sacrifcios, pois como me alimento de 3 em 3 horas, nunca estou com muita fome, e também durante o percurso já fiz alguns abusinhos, comi pizza, panqueca de chocolate, ovo de páscoa, e tudo isto não fez grande diferença na balança, e é aí que mora o perigo. Começo a me achar o máximo, lá no fundo do meu cérebro começa uma vozinha a me cutucar e falar: viu como você pode?, só mais um não vai fazer grande diferença!!, pronto a perdição está lançada!! E se não parar para repensar, lá se vai todo o sacrifício. Num instante os quilos estão de volta e mais uma frustação.

Esta vacilada inicia-se exatamente no ponto onde eu deveria estar me fortalecendo, pensando viu o quanto já consegui, agora sim que vou conseguir muito mais. Mas estes vacilos caracterizam bem a alma de gordo mesmo!!

Sabe alcólatra que passa cinco dias no hospital depois de um coma alcólatra e fala viu como eu consigo ficar sem beber, já fiquei cinco dias!!!

Ou fumante que fala eu paro na hora que eu quiser!! MENTIRA!!! A gente que tem compulsão não admite que no primeiro vacilo voltamos a estaca zero!

Somos especialistas em emagrecer e em engordar tudo de novo, portanto é preciso manter a guarda o tempo todo.

Esta semana estarei lançando desafios semanais para mim, nesta primeira semana serão este cinco:

1. Anotar tudo o que tenho comido

2. Marcar se estou ingerindo 2 litros de água e no mínimo 3 copos de chá verde ao dia

3. Aumentar minha caminhada, além dos 30 minutos que faço à tarde, pela manhã, quando vou

trabalhar, mudarei meu trajeto, vou descer algumas estações de metrô antes e caminhar 30

minutos pela manhã.

4. Comer no mínimo 3 frutas por dia.

5. Duas vezes por semana vou comer sopa à noite.

2009-04-13T16:55:00.006-03:00

Fiquei em 5º lugar no desafio da lu que durou de 03/03 a 08/04, neste período eliminei 3,900 e abaxei meu IMC de 29,54 para 28,07. Foi uma grande felicidade ter recebido o selinho que coloquei na barra lateral.

O mais legal do desafio foram as demais participantes que conheci através das visitas aos blogs, as que todas compartilham, a força que recebi das que me visitaram. Cada vez mais, me sinto fortalecida para continuar em meu desafio diário de ver a balança chegar aos 65 kilos. Comecei com 81,5 e já eliminei quase 8 kilos, é demais!!

Além de tudo, percebo que não está sendo tão difícil assim, o monstro é pintado pior do que é na verdade, quando estamos de longe parece que é impossível de dominá-lo, mas quando o encaramos com coragem e determinação vamos percebendo que sua força é bem menor do que parece.

Isto não quer dizer que faço sempre tudo certinho, muito pelo contrário, nesta Páscoa foi uma perdição, comi chocolates, sobremesas a base de manteiga, creme de leite, tomei vinho, etc., mas a grande mudança é que se antes eu me culpava por estes momentos, e aí chutava o balde mesmo e saia a comer compulsivamente tudo de novo, agora não, eu simplesmente volto à rotina, reconheço os erros, tento recompensar com mais caminhadas e um cardápio mais light e assim seguir meu caminho. Não mais desisto do meu projeto.

Isto tudo tenho aprendido nos blogs, todas as que emagreceram, tiveram suas escorregadelas, mas não desistiram, muito pelo contrário, se fortificaram!! É importante reconhcer nossas fraquezas, traçar estratégias para melhorar e nunca nos apoiarmos em desculpas furadas, aquelas que conhecemos muito bem e não nos deixa progredir.

Caminhar junto com tanta gente com o mesmo objetivo também nos projeta para frente. Já me inscrevi no novo desafio da lu que começará no dia 20/04, neste quero me superar, já estou montando meu plano de ação e vou tentar abaixar minha marca, se neste fiquei em 5º lugar, quem sabe no próximo passo para 4º ou quem sabe 3º?!!

2009-04-12T11:57:00.002-03:00

FELIZ PÁSCOA A TODAS!!!

É momento de renovação e de moderação!!

Que o dia hoje seja de muita paz, de união com a familia, que as comilanças fiquem em segundo plano, que em primero plano esteja as amizades, o amor, a celebração a vida.

2009-03-30T20:28:00.004-03:00

Este fim de semana, saí completamente da dieta, me descontrolei e comi pizza, depois panqueca e ainda panqueca doce de Nutela, várias vezes, ai, ai, ai. Depois fiquei me sentindo culpada, mas sei que não adianta e que a vida é mesmo feita de altos e baixos, portanto, agora o negócio e pegar novamente as rédeas da carroça e continuar, sem neuroses!

Pois é, pois quando a gente está fazendo tudo direitinho e derrepente um dia sai dos eixos, temos a tendência de chutar o pau da barraca e desistir, de a partir daí arranjarmos motivos para não continuar e voltar a estaca zero. Mas não vou fazer isso, vou retomar direitinho, correr atrás do prejuízo e se por causa disto eu engordar um pouco sei que também faz parte do processo.

É necessário ter cuidado com estes momentos, eles são uma grande armadilha, fazemos as besteiras, aí nos sentimos culpadas, falamos para nós mesmos que nunca conseguimos, que não temos força de vontade e mais um monte de desculpas furadas e desistimos, portanto é preciso ter cautela para não colocar tudo a perder.

Vou tentar andar mais esta semana, não me esquecer da minha água e do chá verde e a partir de amanhã, por uma semana, evitarei carboidratos depois das 20h, assim me sentirei melhor e não colocarei tudo a perder.

Sabe que depois que fiz isto, me deu vontade de não vir aqui postar, uma sensação de decepção perante todas vocês, mas se eu fizesse isto, aí sim seria o desastre, por isso estou aqui, em meu confessionário, contando a vocês que fiz o besteirol depois de tanto pregar sobre termos cuidados com as armadilhas, mas sou humana e humanos erram, mas humanos reconhecem os erros, aprendem com eles e amadurecem melhores e felizes.

Vamos aprender com nossos erros, não deixar a peteca cair, no caminho para a nossa meta, provavelmente acontecerão algumas quedas que servirão para nos deixarmos mais atentas e fortificadas com as lições. Só se aprende tentando, errando, corrigindo, tentando de novo e assim passo a passo chegaremos lá.

AS MUDANÇAS QUE TEM FEITO A DIFERENÇA

2009-03-21T19:26:00.007-03:00

Quinta-feira: Dia de Pesagem - 700grs

Iêba!!!!

No total foram 5 quilos eliminados, 5 quilos é um manequim a menos, quem diria!!

Bem, vamos lá, o que realmente mudei nestes dois últimos meses que percebo que estão fazendo a diferença:

1. Como de 3 em 3 horas. Planejo estas refeições, e como mesmo, não passo mais do que tres horas sem comer!

2. Introduzi muita fibra - mas introduzi mesmo, anes eu falava que comia fibras, mas agora percebo que não eram o suficiente. Meu intestino era péssimo, as vezes passava 5 dias sem ir ao banheiro, mas nem me incomadava, era normal. Agora tenho ido quase que diariamente. Em média como 1xícara e meia de fiber one, quando bate aquela vontade enorme de comer algum besteirol, geralmente a tarde ou bem de noite, eu coloco 3/4 de xícara desta fibra em um copão bem grande que tenho, acrescento 2 colheres de leite molico (tanbém comprei um molico com fibras, bem legal!) e 1 copo de água bem gelada, como as colheradas, vejo que isto me sustenta por bastante tempo e tem me feito muito bem.

Outras fibras: pão integral light (todo dia), arroz integral (às vezes como o branco, mas se tem integral eu prefiro.

3. Como duas frutas todo dia, às vezes como 3, mas 2 são sagradas.

4. Tomo 2 litros de água e 1 de chá verde, tenho comprado um chá verde aromatizado da Oetker que tem um sabor melhorzinho do que os originais, coloco água gelada em uma garrafa térmica e coloco 2 saquinhos lá dentro, não é preciso nem ferver, meia hora depois ele já dá para tomar, depois vai ficando mais concentrado, prefiro este do que o quente. Também carrego um squeezer comigo aonde vou, pela casa, no PC, no trabalho, na rua, no carro....

5. Nos dias que dei uma abusadinho, ou chego muito tarde em casa e ainda tenho uns pontos para consumir faço um shake que tem me ajudado muito. Coloco no liquidificador um copo de água bem gelada, 2 colheres de molico, 10 pedras de gelo (sto ajuda a ficar bem consistente, 2 colheres de sopa de pó de shake diet shake carbocontrol sabor chocolate com avelã e umas gotinhas de adoçante, deixo bater por uns 5 minutos, ele fica bem cremoso, rende muito, dá uns 2 1/2 copos, e tomo bem devagarzinho, de preferência de canudinho. Vale a pena testarem.

6. Como tenho consciência de que exercício físico é necessário para poder emagrecer e não tenho tempo, dinheiro e nem vontade de ir à acadêmia, aos pouquinhos fui introduzindo umas caminhadas, Não pego mais metrô na estação que pegava, comecei a pegar uma estação depois, quando me acostumei passei a andar mais uma, faço esta caminhada que dá uns 35 minutos todo dia, faça chuva ou sol. Fiz todas as adaptações necessárias para isto, comprei um tenis para caminhada bem legal, deixo meus sapatos com salto no serviço, comprei uma mochila, onde coloco minha bolsa e outras coisas, pois com bolsa a tiracolo não dá!! Coloquei músicas bem legais no Ipod e saio cantando e andando bem feliz da vida, sem me achar a coitadinha. Faço isto de segunda a sexta. Nos fins de semana que antes ficava só estudando e arrumando casa, agora eu vou ao clube ao menos um dia caminho por 40 minutos e como adoro água e o sol tem ajudado muito, ou eu nado ou caminho dentro da piscina, de quebra ainda pego um bronze.

Neste ítem também trabalho no 8andar de um prédio, cada vez que precisa ir a xerox que é no primeiro, lembro do corpitcho magrinho que quero ter, dos vestidinhos que ainda vou colocar e assim me encho de energia e me ofereço para ir vou e volto peas escadas, nos primeiros dias, coltava colocando os bofes para fora, mas sinto que estou melhorando e já arrisco um ou dois andar bem corridinho.

Se vocês analisarem bem não foram tantas coisas assim, mas foram de efeito pra que eu começasse a emagrecer, têm feito a diferença. E com isto tenho elevado minha auto-estima, me motivado e adquirindo força para continuar e a certeza de que finalmente estou no caminho certo.

Esta semana visito todas vocês, Hoje tive aula na faculdade o dia todo, estou exausta, amanhã se tudo der certo, vou ao clube logo cedo e depois venho contar mais algumas coisinhas.

2009-03-18T10:57:00.004-03:00

ESTOU AFINANDO... iupi!!! É isto mesmo, hoje percebi que realmente estou afinando.

Não é que minhas calças estejam caindo a ponto de terem que ser amarradas por um cordão para não escorregar pernas abaixo, mas sinto que estão mais confortáveis no corpo, no fim do dia não fico mais com um vergão no meio da barriga, de tanto que me apertou o cós da calça.

Há muito tempo eu andava com as calças super apertadas e blusas então não tinha mais as que me servissem, as camisas tinham os botões sempre arrebentando e muitas vezes fechadas por alfinetes na altura do seio. Sempre usava um blazer por cima para disfarçar, fizesse o calor que fizesse.

Esta semana aproveitei as ofertas de final de verão e entrei em uma loja e comprei 8 blusas, isto mesmo, me dei de presente 8 blusinhas confortáveis. Todas bem baratinhas, pois logo, logo, se Deus quiser, e ele há de querer, estas estarão todas largas precisando trocar por um número menor (rs).

Queria muito compartilhar isto com vocês, porque isto demonstra que vale o esforço vale a pena. Comecei minha RA no início de fevereiro e hoje após um mês de meio e com 4.300kg a menos, como a notar as sutís mudanças.

Sutís mas que levam a acreditar que se daqui a mais um mês e pouco eu já tiver perdido mais 4 quilos e pouco, já serão quase 10 quilos e isto é muita diferença.

Portanto jamais se esqueçam: EMAGRECER É POSSÍVEL e vale a pena!!

Mais tarde quero falar das principais mudanças que fiz em minha vida neste último mês, e que colaboraram para me tirar daquele processo de engorda que eu vinha passando a muito tempo.

Beijos nos corações de todas vocês que vêm me apoiando e me ajudando com suas dicas, com suas histórias, com suas visitas, com suas experiências, tudo isto é muito importante neste meu processo de afinar.

A "ladra" do tempo

2009-03-17T10:52:00.004-03:00

Permita-me apresentar-lhe uma ladra profissional.Provavelmente você nunca irá distinguir essa pequena e ligeira moça no meio da multidão, mas muitos, ao longo dos anos, se referiram a ela como uma formidável gigante. Rápida como laser e silenciosa como a luz da lua, ela pode invadir facilmente. Uma vez dentro, seus modos agradáveis irão cativar sua atenção. Você irá tratá-la como uma das suas melhores amigas. Mas fique atento. Ela vai limpá-lo sem o mínimo remorso.

Sendo um mestre da esperteza, a bandida irá rearranjar os fatos o suficiente para ganhar a sua simpatia. Quando os outros chamarem sua atenção acerca de seu caráter, você se verá não somente acreditando nela, mas também agindo em sua defesa e apoio. Tarde demais, você conseguirá enxergar através de sua astúcia e dar-lhe crédito como a mais inteligente das ladras. Alguns nem mesmo percebem que foram atacados por ela. Vão para o túmulo de braços dados com o mesmo ladrão que roubou as suas vidas.Seu nome? Procrastinação. Sua especialidade roubar o tempo e incentivo.

Ela vem e troca valores inestimáveis por substitutos fajutos: desculpas, racionalizações, promessas vazias, embaraço e culpa. Como a maioria dos marginais, essa profissional o atinge quando você está desprevenido – no momento quando relaxa as defesas. Você acorda num sábado de manhã. Foi uma semana horrível. As insistentes vozes das tarefas ainda não terminadas ecoam em sua cabeça lutando por sua atenção. Subitamente sua co-artista aparece e começa a barganhar com você. Ao pôr-do-sol ela foi embora... e também o seu dia... e sua esperança.
“Procrastinação, sua especialidade é roubar o tempo e incentivo”
Você pisa na balança do banheiro e não acredita. O marcador está mostrando a verdade – mas a ladra oferece outra interpretação. Roubando a sua motivação, ela sussurra a palavra mágica – amanhã – e você vai procurar um doce para celebrar sua filosofia: “Nunca faça hoje o que você pode fazer amanhã”.
Você se depara com uma decisão crucial essa tarde. Ela tem sido construída por duas semanas. Você a ignorou, se esquivou, adiou – mas não há mais como fugir. Hoje é o dia “D”. Você se comprometeu. Trinta minutos antes do prazo, essa ladra lhe oferece um álibi perfeito e atrás dessa defesa a sua decisão escorrega para outro dia.
Nenhuma despesa é mais bem paga. Nenhum mentiroso é mais respeitado. Nenhum ladrão é mais recompensado. Nenhum gigante é mais bem tratado.
Você sabe que é – ela sempre ganha, mesmo você estando ciente que é uma grande fora-da-lei. Ela pode convencer qualquer estudante a esquecer a lição de casa, um executivo a desfazer acordos. Ela pode convencer qualquer dona de casa a negligenciar as louças e qualquer pai a não disciplinar seus filhos. Ela pode impedir qualquer vendedor de efetuar uma venda. Ela tem uma estratégia e concentra todos os seus esforços em um único objetivo: destruir seu sucesso.
“Como eu posso vencê-la?”, você pergunta. Qual é o segredo – a fórmula – para escapar da intimidadora rede dessa ladra? Como impedir que o gigante invada e entre?
É realmente simples... tão simples que você não acredita. Tudo gira em torno de uma palavra, talvez a palavra mais fácil de ser usada em nosso idioma. Quando utilizada apropriadamente, ela carrega mais peso que uma tonelada de boas intenções. A ladra não consegue suportar o som dela. Essa palavra faz com que a procrastinação recue, totalmente frustrada. Se você usá-la constantemente, pode até ficar cansado de ouvi-la – e deixá-la em paz.
Curioso? Vou fazer um acordo com você. Eu lhe digo a palavra se prometer usá-la na próxima vez que for tentado a ouvir essa falsa conselheira. Entretanto, há um porém. Talvez seja fácil dizê-la – mais vai requerer toda a disciplina que tem para realmente vive-la. Implementá-la vai exigir, na verdade muita coragem. A palavra é “Agora”.

http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/060731_mtd_procrastinacao.htm

DIA DE PESAGEM

2009-03-12T19:13:00.004-03:00

Esta semana foram embora mais 300 gramas. Gostaria de ter repetido a proeza da semana passada de perder 800 gramas, mas sei que é assim mesmo. O EMAGRECIMENTO NÃO É LINEAR.
É preciso respeitar as oscilações do corpo. Não se cobrar tanto! Tem semanas que fazemos tudo certinho, suamos a camisa nos exercícios e não emagrecemos ou emagrecemos poucas grams, em outra semana damos umas escapulidas e a balança nos surpreende com uma perda de peso, mas isto faz parte do processo.
Por isso é necessário não desviar o foco, assim no final o resultado é certo.

2009-03-10T09:44:00.002-03:00

Conhecem a fábula da cenoura presa ao cavalo??

Ao vê-la em sua frente o cavalo avança sempre, para alcançá-la!! O truque é mantê-la presa sempre a uma certa distancia a nossa frente para que ele nunca pare de sonhar em abocanhá-las! Assim ele sempre vai indo cada vez mais longe...

Assim é o sonho ... todos nós precisamos de alguma coisa pela qual valha a pena lutar. O sonho transforma as pessoas de sonhadores à participantes ativos da vida. Deixamos de seguir ao sabor do vento. Nosso sonho para a ser o nosso caminho com muito mais chances de sucesso!

Portanto, ouse sonhar... Acredite e trabalhe para que ele se realize, prepare-se para os obstáculos e dificuldades que encontrará pelo caminho e siga adiante. A história está aí cheia de exemplos de homens e mulheres que enfretaram dificuldades, mas, mesmo assim, alcançaram sucesso. A diferença é que eles não desistiram, não pararam no meio do caminho. Isso se chama fé e ação!!

Impossível - Descarte esta palavra de seu dicionário... Faça correções de curso se assim for preciso, faz parte do processo e o próprio sonho lhe dará razão para prosseguir ... uma caminho a seguir... um alvo a alcançar ... tantos quilos à eliminar ... não importa mas corra atrás de seus sonhos para que eles se realizem, se concretizem.

LEMBRE-SE SEMPRE O QUE DIZIA O POETA ... "SONHAR É ACORDAR PRA DENTRO."

2009-03-09T09:32:00.003-03:00

Quando aprendi a dirigir uma das primeiras coisas que ouvi do meu instrutor foi: "você deve ter o controle do seu carro, é você quem comanda, não ele." Penso que isso foi básico ao meu aprendizado. Aquele veículo pesado, centenas de vezes mais que eu, podia obedecer aos meus comandos, desde que eu fizesse corretamente as coisas, obedecesse as regras. Eu poderia levá-lo adiante, voltar, ir à direta ou à esquerda. E para evitar desastres, a única coisa a fazer seria manter o controle.

Se comparamos nossa vida a isso, veremos que não é diferente. Somos nós nossos "proprietários" e devemos estar no comando. Avançar ou ficar, só pode e só deve depender de nós. Claro que outras pessoas colaboram com nossa felicidade e, infelizmente, com nossa infelicidade. Mas a maneira como as coisas nos afetam o ao que nos conduzem, não depende de ninguém. Decidimos diariamente como vai ser o dia, podemos mudar de humor, colocar cor e deixar ou não que outros nos influenciem.

Com o nosso emagrecimento também é assim, só de nós depende este fato. Ninguém vai nos colocar uma fritura guela adentro quando não queremos, ninguém pode nos impedir de beber 2 litros de água por dia, nunguém vai nos amarrar na cadeira quando decidimos subir um lançe a mais de escada.

Pegue as rédeas da sua vida!

Nada mais inquietante do que não saber onde ir. Quando olhamos as estradas e caminhos que se apresentam diante de nós e nos faltam as forças para seguir por esse ou aquele, falta coragem, motivação e nossa maior vontade é nos abandonar.
Pior, muito pior, é conhecer as respostas e, ainda assim, sentir o desânimo da caminhada nessa estrada que parece nunca ter fim. O conhecimento, todas as teorias que vamos acumulando em nós, não nos servirão de nada se não os colocarmos em prática.
É como ter livros de receitas guardados em gavetas. Tudo parece delicioso, mas se nos faltam os ingredientes e a coragem para juntá-los, continuarão fechados.
Prático, muito prático é ter alguém que faça por nós. Mas a vida, os amigos e a família não são cadeiras de rodas, não são meios de locomoção, eles são nossa força e nossa alegria. Porém, precisamos aprender a andar por nós.
É necessário pegar as rédeas da própria vida, ter o controle, a direção. Há coisas que ninguém pode fazer por nós e viver está entre elas. E viver no sentido real, sentir na pele e na alma os acontecimentos que movimentam o mundo, os doloridos e os que nos encantam.
Fechados em casa, sem espaço, limitados pelas paredes e pelos sofrimentos, vamos nos afundando num poço sem fundo, do qual será muito difícil nos levantar. É preciso reunir a coragem e a força, misturar a alegria de viver com o sonho de se chegar a algum lugar, dar passos e abrir os braços à vida.
Aprendemos com os outros, mas não podemos contar que farão as coisas por nós. Suas vidas nos servem de exemplo, mas não nos fazem viver suas experiências. Estas são, com tudo o que elas trazem ou podam, nossa quota.
Se a vida tiver que te transformar, que seja então em alguém melhor.
Não há melhor momento que o de agora para se pegar as rédeas da vida e dirigi-la. O ontem passou e o amanhã está adiante... ame-se o bastante para construir seu abrigo. Creia, muitos são os que precisam da sua sombra e bem-aventurado é o homem que, assinando sua obra dá de si, a si e aos outros.
E do Alto Deus vê e agradece, sorrindo pra você.

Letícia Thompson

2009-03-07T17:55:00.003-03:00

É necessário várias mudanças de hábitos para que possamos chegar ao nosso objetivo de emagrecer e permanecermos em nossa meta.

Temos a mania de querer fazer tudo 8 ou 80, mas é preciso irmos com cautela, para não desistirmos ao final da primeira semana. É preciso darmos passos pequenos e constantes, devagar se vai ao longe, já dizia nossas sabias avós.

Somos muito imediatistas, estamos acostumadas a um mundo em que tudo é exigido para "ontem", e o resultado nos é cobrado com muita rapidez, não conseguimos aproveitar o processo!

Estou muito confiante que emagrecer É POSSÍVEL, mas precisamos ir nos acostumando com os novos hábitos - alimentares, exercícios físicos, novas posturas diante de cada situação, alternativas nos momentos conflitantes, calma, ponderação.

É um passo atrás do outro que nos levará ao topo da montanha.

Vocês já viram alguém escalando uma montanha? São passos pequenos, testando cada lugar onde se colocará o pé, e as vezes escorregando, faz parte; o importante é levantar-se e prosseguir. A vitória é certa!!! Basta querer, basta começar.

É necessário traçar as metas, é necessário fazer o planejamento, montar as estratégias e não sair do caminho. Opções para nos ajudar existem aos milhares: são as histórias das companheiras dos blogs, é o se decidir por uma dieta saudável e possível de seguir, são os exercícios físicos por menores que sejam, é aquela foto guardada de quando estaváos no peso ideal, é aquela roupa que queremos vestir!

Temos tudo para sermos felizes e bonitas, basta querer, basta começar.

2009-03-06T15:14:00.001-03:00

NÓS SOMOS OS PAIS DE NOSSAS AÇÕES, MAS NÓS TAMBÉM SOMOS OS FILHOS DE NOSSOS ATOS.

Não sei o autor, mas é isto mesmo!!

DIA DE PESAGEM

2009-03-05T20:25:00.003-03:00

Hoje fui ao VP, cheguei já no finzinho da palestra.

Estou muito feliz!!!

- 800 grs

Snif, snif ... ninguém mais tem me visitado!!!

2009-03-05T08:49:00.003-03:00

É preciso manter a guarda sempre, senão, por mais conscientes que possamos estar estar estaremos a um passo de vacilar diante das tentações. Ontem foi um destes dias que tive que sair da rotina, e:
1. Tinha que sair do meu serviço, à tarde, para resolver um probleminha no banco, aí já não tomei o lanche a tarde, mas não me preocupei, afinal ainda não estava com fome e mais tarde resolveria;
2. Foi uma enrolação só lá no banco, saí tarde, já na hora de ir para a faculdade, aí pensei lá perto da faculdade tem o homem que vende milho, e milho vale só um ponto, então vou comer quando chegar lá e tudo bem, consigo aguentar até a noite quando chegar em casa;
3. Cheguei na tal estação e o homem não estava lá, baixou o desespero, olhei milhares de vezes as barraquinhas: bolachas, chocolates, batata frita ... nada,nadica para sanar minha fome; optei por tomar um suco ades e um pícolé de frutas ( 2 pontos);
4. Lá fui eu para a faculdade, lá pelas 7h30 da noite estava simplesmente esfomeada, fui até a lanchonete, e depois de examinar milhares de vezes as opções e constatar que não tinha nada light ou saudável me decidi por um lanche de mortadela - pão francês, mortadela, e vinagrete - Nem sei quanto vale isto de pontos, vou pesquisar;
5. Chego em casa esfomeada às 23h30, na geladeira pronto só tinha ARROZ E FEIJOADA, já cansadérrima, fiquei com preguiça de lavar verdura, e naquela hora não queria fruta alguma, precisava de comida salgada, não pensei em mais nada comi e fui dormir, com o estomago bem cheio, ai,ai,ai

Mais uma vez provado que sempre temos que nos antecipar e prever as situações, sejam elas quais forem, precisamos estar preparados até nas situações inesperadas, aquelas que nos pegam de surpresa, afinal a vida não é uma linha contínua e se a cada curva voltarmos um passo para trás não vamos chegar nunca. De qualquer forma é mais um aprendizado, para que eu esteja atenta e leve comigo sempre um lanchinho para me socorrer e não me permitir vacilar!!

Como vocês fazem nestes dias que tudo sai da rotina e foge do planejado???

2009-03-02T09:16:00.006-03:00

Estou muitíssima satisfeita com minhas mudanças. Por tantas vezes, falei para mim mesma que precisava emagrecer, me sentia desconfortável nas roupas, sem graça no biquine, mas não fazia nada para mudar. No máximo uma tentativa momentânea de começar uma dieta para logo em seguida desistir, e falar: Como é difícil fazer dieta!!!!

Na verdade quando fazia isto eu não estava consciente do que queria e determinada a mudar de verdade, e por isto, antes mesmo de tentar já me sentia frustrada e desmotivada.

Desta vez foi diferente, me conscientizei que precisava e que queria mudar, mas queria mesmo, mais do que qualquer outra coisa em minha vida, neste momento. Este querer já foi um grande impulso e estimulo para mim, agora era preciso traçar os caminhos, as metas, as estratégias.

Decidi-me pela dieta do VP, fui a uma reunião e fiz a matricula; agora era necessário, também, fazer uma lista de mudanças necessárias para dar certo. Tenho então, listado coisas que precisam ser mudadas e, dia a dia tenho colocado as prioridades em cada uma delas. Exemplo: Tomar 2 litros de água por dia; determinar as horas críticas e ter um lanchinho a mão, para não cair em tentação; fazer alguma atividade física; passar protetor solar todos os dias; observar-me em um espelho grande, de preferencia sem roupa e analisar melhor o que vejo, o que quero mudar (sabe que fiquei muito tempo sem me olhar em espelhos, especialmente sem roupas), etc...

Assim, vou fazendo coisas novas a cada dia, mudando hábitos. Isto tem sido um grande aliado, embora tenha tomado o cuidado também de fazer tudo bem devagar, consciente de que as mudanças devem acontecer sem atropelamento. Temos mania de querer mudanças radicais do dia para a noite e isto não é possível.

Quantas pessoas, ou talvez você se identifique, com aquela pessoa que decidi fazer dieta, vai ao mercado compra tudo light, decide que só vai comer salada e file de franfgo no almoço e sopa de verdura a noite; se matricula em uma academia, compra roupas de ginástica, tenis, decidi fazer todas as aulas possíveis, faz 1 hora de caminhada, mais uma de musculação e de quebra mais uminha de dança e.... CLARO, DESISTE AO TERCEIRO DIA!!!

As mudanças devem ir acontecendo de maneira gradativa, precisamos nos sentir confortáveis a cada novo hábito adquirido, para incluirmos o próximo. É preciso pegarmos leve com a gente, porque senão não vai acontecer!!!

Com tudo isto, tenho me sentido muito bem ao fazer minha RA, ao aplicar mudanças no meu cotidiano, pois eu decidi que vou mudar, e estou gostando da mudança, não tenho me sentido a vítima que tem que se privar de tudo, muito pelo contrário - tenho me sentido muito bem, dona da situação, no controle do que quero, do que faço!!

2009-03-01T08:55:00.001-03:00

PONHA SUA ALMA NA BALANÇA

Alma Magra: Mesmo com fome, prefere ir dormir, pois é grande o cansaço
Alma Gorda:Nunca dorme de barriga vazia

Alma Magra: Come única e exclusivamente quando está com fome
Alma Gorda:Come preventivamente

Alma Magra:Inicia uma dieta no dia em que se dá conta de sua necessidade, podendo ser até
mesmo uma sexta -feira.
Alma Magra:Estipula a segunda-feira subsequente a uma data festiva qualquer para começar a
dieta (que na verdade é prorrogada indefinitivamente)

Alma Magra: Quando em dieta, evidencia os resultados e vê na fome um momento sublime de
queima de calorias
Alma Gorda: Quando em dieta, só consegue visualizar as “proibições”, as “agruras”, e os
“tormentos” impostos

Alma Magra:Sabe que roupa preta apenas disfarça gordurinhas excedentes
Alma Gorda: Jura de pés juntinhos que roupa preta emagrece

Alma Magra:Não se permite razões para engordar
Alma Gorda:Se não tiver razões para engordar, inventa

Alma Magra:Refere-se a uma macarronada como carboidratos
Alma Gorda:Refere-se com prazer a uma macarronada como pasta

Alma Magra:Tem como lema: dieta?? penso, logo ... insisto!!!
Alma Gorda:Tem como lema: dieta? Penso, sofro, logo ... desisto

Alma Magra:Lema 2: Não como tudo que amo, mas tenho o corpo que quero
Alma Gorda:Lema 2: Não tenho o corpo que amo, mas como tudo o que vejo.

Alma Magra:Dieta = leveza e auto-estima em alta
Alma Gorda: Dieta = autoflagelação da pior qualidade

DESAFIO BY LU FRANCESA

2009-02-27T14:16:00.004-03:00

Acabei de me inscrever no "Desafio by Lu Francesa". Hoje é o último dia para a inscrição, quem se anima??? É mais um incentivo!! E de desafio em desafio chegaremos lá!!!!
O endereço para inscrições é:
http://www.lufrancesa.com/desafio/

E este é o endereço do blog dela, para quem não conhece sua história é muito legal, vale a pena conferir : http://www.lufrancesa.com/blog/

2009-02-26T09:10:00.005-03:00

"EXORCIZE SUA ALMA GORDA", é o livro que estou lendo e que fala do quanto é importante mudar nossa cabeça, nossa alma, durante o processo de emagrecimento, para que nossa mudança de peso seja definitiva. É um livro pequeno, onda a autora fala em um tom muito bem humorado das diferenças entre o pensamento do magro e do gordo, ou melhor do sujeito de alma gorda e o de alma magra.

Vou estar postando algumas passagens aqui, primeiro porque me identifiquei muito e achei importante refletir, para que nossas mudanças aconteça de forma mais profunda, efetiva.

A autora diz: " O importante é descobrir como emagrecer a alma, caso contrário, se o corpo emagrecer será apenas uma alma gorda em um corpo magro. E isso significa que muito em brece o corpo voltará a ser gordo". É importante se reeducar para aprendermos a ser magras e não apenas a estar magras.

" Para o sujeito de Alma Gorda, comida é sempre o seu centro de referência: Você ficou hospedado neste hotel? Que cozido eles fazem, hein?! E o café da manhã? Hum ... estou com água na boca!; Você vai naquela cidadezinha que te falei? Puxa, não deixa de parar no bar do Matoso e pedir uma linguicinha no alho. Você vai ver que delícia!!

Aliás outra característica da criatura de Alma Gorda é se referir à comida com carinho e intimidade: Linguicinha, torresminho, picanha bem douradinha... Ele estabelece uma relação quase que sexual. Você logo vê que ela não encara apenas como comida. Rola um clima quando se vê diante de um prato. A comida é a companheira das horas certas e incertas e, além de ser muito desejada, proporciona um enorme prazer a quem come. Para esse tipo de pessoa, a comida é sua fiel companheira, presente na saúde e na doença, na alegria e na tristeza. Ou seja, toda e qualquer emoção será motivo para encher a cara de comida".

Tenho me divertido e me identificado muito com a tal criatura de Alma Gorda, isto tem me feito refletir sobre meus verdadeiros valores em relação à comida. Hoje é dia de pesagem no VP, ai, ai,ai... Mais tarde volto para contar para você e falar um pouquinho mais sobre o livro.

Pesagem VP: Menos 100 gramas. Esta semana a perda foi devagar, mas sem stress. Melhor menos 100 do que mais 100. "Pequenos passos, mas um após o outro".

2009-02-24T20:37:00.001-03:00

Ou você se aceita com o corpo que têm ou você muda!!

Eu decidi mudar e você???

Não consigo fazer comentários

2009-02-24T18:59:00.002-03:00

Tentei deixar um comentário em um posta da Daila, e na hora da verificação de palavras, a palavra não aparece, trava no LOADING, alguém já passou por isto?? Em outros blogs do blospot está acontecendo a mesma coisa??

O que devo fazer? HELPPPPP!!

2009-02-23T23:37:00.002-03:00

Determinação é uma decisão firme, definitiva e irrevogável de um projeto, um objetivo ou um sonho que se persegue até a sua conquista final.

2009-02-22T09:08:00.009-03:00

Tenho navegado por muitos blogs de emagrecimento e é impressionante o quanto tenho aprendido com eles e o quanto as experiências compartilhadas têm sustentado minha caminhada.

A cada post vou me identificando, me motivando, me fortificando...

Aí está a mágica do emagrecimento com auxílio dos blogs, simplesmente criar um, com um belo layout, belas fotos e palavras iniciais de que precisa emagrecer não são suficientes, é necessário compartilhar, é necessário visitar outros blogs, ler a experiência de outras pessoas, nos deixar envolver.

Esta semana quando encontrei o blog da Léia com seu desabafo, percebi o quanto esta ferramenta nos é importante, se nos deixamos envolver, se nos permitirmos refletir sobre cada situação, se absorvermos as dicas e aprendermos com os erros e inseguranças de cada uma.

A Léia, após um desabafo, se desculpava pelo post e desabafo enorme, sem perceber que ao publicar seu desabafo, ao ter coragem de expor sua dor, estaria ajudando a tantas outras que estão na mesma situação.

Quantas vezes ao escrevermos ficamos pensando nas melhores palavras, no que vai ficar mais bonito, mais legal de ser lido, ficamos nos podando o tempo todo, sendo que o blog é um lugar para desabafar mesmo, é um lugar para compartilharmos nossos acertos e erros, é nossa sala de terapia, é sómente quando nos permitimos expor nossas experiências, quando nos armamos de coragem e deixamos nossa alma aflorar através de nossas palavras é que estaremos nos beneficiando com ele.

Além disto, neste mesmo post a Léia, fez-me refletir sobre o quanto quando estamos gordas ficamos fragilizadas com a opinião dos outros, ficamos fragilizadas ao termos que conviver com outras pessoas, que ou queremos nos trancar, nos esconder, fechar nossa concha, ou dizemos que não podemos continuar nossa RA na casa dos outros, nas viagens, no convívio social.

ISTO NÃO É VERDADE!!! Nossa decisão de emagrecer não depende de lugar, da cidade que estamos, do dia da semana - segunda ou sábado??!!, do que as pessoas que estão ao nosso lado vão comer.

Sempre é possível, é necessário modificar hábitos, claro!! É necessário ter a coragem de enquanto nosso parceiro come um couvert de pães, cremes e manteigas, nós façamos nossa escolha leve, palitinhos de legumes, uma água com limão, uma salada?? Opções existem, basta controlarmos a ansiedade, fazer nossos pedidos com mais calma, pensar antes para fazer a escolha. Pois somos loucos para por a culpa nos outros, quando na verdade, tudo o que vai à nossa boca é levada por nossas próprias mãos, temos que assumir a responsabilidade.

Se existe o comentário maldoso de pessoas sobre nossos corpos fora de forma, infelizmente, talvez elas tenham razão, nos deixamos ficar assim, mas se nos lamentarmos, nos deprimirmos e não fizermos nada só estaremos dando força para que a situação não mude. Portanto, depende só de nós modificarmos a situação, são pequenos passos, um após o outro que nos levará a um resultado feliz.

Não adianta continuar a nos lamentar, a única coisa que realmente vale a pena é estarmos firmes, determinados, envolvidos até a alma com nosso objetivo. Precisamos ter paixão por nós, e paixão faz a gente se envolver de verdade, cada poro nosso vai traspirar nossa determinação. Se estivermos apaixonados por nós a vitória será certa, pois estaremos acima de qualquer coisa.

Não haverá iguaria deliciosa que nos fará mudar de caminho, não será um sacrifício e sim uma satisfação pois sabemos que nossas opções é o caminho da felicidade, a cada opção acertada é um novo degrau que subimos ao topo da montanha, e por maior que seja a escada a cada novo degrau estaremos mais perto do topo, onde celebraremos juntas a nossa vitória.

Portanto, gostaria de prestar minha homenagem a cada uma das que me lê, a cada uma que escreve e se expõem, porque com certeza isto me fortalece, aprendo com a experiência de cada uma de vocês, passo a ter a certeza de que não estou sózinha, e é um passo a mais em direção à minha meta.

Compartilhar é um ato de amor, que nos torna mais forte, nos torna mais consciente e nos prova que somos muitas remando na mesma direção.

Amo vocês!!!!!

2009-02-21T13:31:00.005-03:00

E aí meninas, como está sendo o primeiro dia de carnaval, com este calorzão??

Estou administrando e anotando tudico o que ponho na boca, anotar é uma maneira de me controlar, porque 4 dias em casa, é um perigo, é necessário, portanto, redobrar a guarda!

Tem alguns coadjuvantes que tem me ajudado nesta caminhada, e aí vai:

Tenho me forçado a tomar muita água, mas embora eu goste de água, tem hora que enjoa, o estomago não aceita tão bem, por isso vou alternando com chá, gosto muito de chá de hortelã, e como tenho hortelã plantado no quintal isto me facilita, sempre pego um galinhos, faço o chá e já deixo na geladeira, comprei uma mistura de chá verde com chá branco, com gosto de limão, da marca BIOSLIM, acho o gosto legalzinho, principalmente gelado, e é muito prático pois é só misturar na água gelada.

Também adotei um squeeze, que é esta garrafinha usada para levar água na academia, acho mais prático do que o copo, assim posso enchê-la e carregar comigo por toda a casa, cada vez que ela esvazio, encho-a de novo. Assim, vou alternando, água, chá, chá instantâneo, água com limão, etc.

Um péssimo hábito que eu tinha e estou mudando é que enquanto eu cozinhava eu ia experimentando e beliscando o tempo todo, quando acabava de fazer o amoço eu já havia almoçado alí na frente do fogão umas duas vezes e aí quando estva pronto eu me servia e almoçava novamente, claro agora oficialmente com todo mundo. Coisa de doido, coisa de gordo!!!

Agora, já não caio mais nesta armadilha, pois deixo ao meu alcance um potinho com pepino picado com sal, palitinhos de cenoura, tomate cortado com sal, ou qualquer outra coisa bem light, pois a cada momento de ansiedade para colocar alguma coisa na bocam alí está já preparadinho bem ao meu alcance meus palitinhos lights, não têm desculpas.

E assim vou contornando minha compulsão por comida e adquirindo novos hábitos, hábitos mais saudáveis e que me levarão a alcançar minha meta.

Com tudo isto, cada vez mais me convenço que é mesmo um passo após o outro, passinhos de bebê, uma atitude após a outra que vai traçando o caminho para o emagrecimento definitivo.

E vocês também têm se preparado para todas as ocasiões?? Vocês também têm trocado os hábitos alimentares errôneos? Sómente por um novo caminho, chegaremos a um novo lugar; se fizermos o que sempre fizermos só vamos chegar aonde sempre chegamos!!

2009-02-20T22:24:00.006-03:00

CURTAM O CARNAVAL, MAS COMAM E BEBAM COM MODERAÇÃO.

Sejamos donas dos nossos destinos! Temos o poder da escolha.

Sómente de nossas escolhas depende nosso futuro.

PESAGEM

2009-02-19T23:00:00.002-03:00

Dia de pesagem no VP - 600 grs

Vou chegar lá!!!! Estou bem, bem contente! Sei que neste ritmo vou chegar a
minha meta. Foram anos engordando e deixando prá lá, mas agora vou ficar com o
corpitcho que desejo e não me permitirei ser gorda nunca mais!!

Cheguei da facul agora, estou exausta, amanhã tem mais!!

Meu cardápio

2009-02-19T08:15:00.004-03:00

Meninas, este é um exemplo da minha alimentação, nos dias que não vou para a faculdade e aí consigo jantar. Tenho COMIDO MUITO BEM, e ainda ficando dentro dos pontos que posso fazer ( 22 pontos), segundo os Vigilantes do Peso. Hoje é dia de pesagem, e mais tarde eu volto para contar como foi.

6h00 - 2 colheres de leite molico + 1 fruta (goiaba, maracujá, morango, qualquer uma que for zero pontos) - 1 ponto

9h00 - 2 fatias de pão integral + pouquinho de creme de ricota ou 2 fatias de blanquet de peru + 1 café preto com adoçante - 3 pontos

12h00 - 1/2 xícara arroz + 1 fatia de carne ou peixe + verdura (muita) e algum legume cozido ou assado + 1 fruta 6 pontos

15h00 - 2 fatias de pão integral + creme de ricota + 1 suco de fruta light - 3 pontos

18h00 - 1 copo de yogurte desnatado líquido + 3/4 xícara de fiber one ou albran 2 pontos

21h00 - 1 salada de folhas + 1 tomate + 1 bife na chapa ou 1 file de frango grelhado + fruta ou 1/2 xícara de salada de frutas - 4 pontos

23h00 - 2 colheres sopa de leite molico + 1 colher de sopa de achocolatado - 2 pontos

Tenho também tomado diariamente 2 litros de água e mais um litro de chá (verde, branco, erva cidreira, hortelã, etc)

Gente, eu passo quase que o dia todo ou comendo ou bebendo!!! Realmente estou muito envolvida com minha dieta, e este blog está me ajudando muito!! Quando penso em cair em tentação, logo me lembro do compromisso que tenho com todas vocês, comigo mesma, e das tentações que vocês também passam em resistem.

Amo vocês, por favor continuem firmes em suas dietas, exercitem-se um pouquinho a mais a cada dia, bebam muita água, que assim, vocês estarão honrando seus compromissos e me ajudando a emagrecer também, afinal estamos juntas nesta estrada!!

No fim de semana eu posto o meu cardápio quando vou para a faculdade e aí preciso mudar um pouco a parte do jantar. Beijos magrinhos no coração de todas vocês.

MINHAS CALÇAS TEM QUE FICAR ASSIM:

A LISTA

2009-02-18T20:01:00.003-03:00

A Lista
Oswaldo Montenegro

Faça uma lista de grandes amigos

Quem você mais via há dez anos atrás

Quantos você ainda vê todo dia

Quantos você já não encontra mais...Faça uma lista dos sonhos que tinha

Quantos você desistiu de sonhar!

Quantos amores jurados pra sempre

Quantos você conseguiu preservar...

Onde você ainda se reconhece

Na foto passada ou no espelho de agora?

Hoje é do jeito que achou que seria

Quantos amigos você jogou fora?

Quantos mistérios que você sondava

Quantos você conseguiu entender?

Quantos segredos que você guardava

Hoje são bobos ninguém quer saber?

Quantas mentiras você condenava?

Quantas você teve que cometer?

Quantos defeitos sanados com o tempo

Eram o melhor que havia em você?

Quantas canções que você não cantava

Hoje assobia pra sobreviver?

Quantas pessoas que você amava

Hoje acredita que amam você?

Meninas, amo de paixão esta musica. Gostaria que vocês a ouvissem de olhos fechados e pensassem no quanto tudo isto é verdade!!!!

Beijos e até amanhã, que é o dia de minha pesagem!

Fazendo acontecer!!!!

2009-02-18T08:06:00.008-03:00

Cada vez que iniciamos uma dieta, uma fonte de energia é mobilizada, a esperança de mudanças é estimulada, geramos uma série de expectativas, nossos sonhos são acalentados. Saímos pelos mercados comprando tudo o que é diet, todas as revistas da banca de jornal que mostram os antes e depois, fazemos inscrição na academia, as vezes compramos tenis novo (para a caminhada), montamos um novo blog e um arsenal sem fim que nós sabemos muito bem...

Vamos com muita sede ao pote, esperamos milagres, como se nos abastecermos com tudo isto fosse capaz de nos emagrecer, como isto não acontece - desanimamos, abandonamos o projeto, esquecemos de nossas metas, de nossas promessas, tornamo-nos desacreditados pelos amigos e por nós mesmos.

Mais do que nunca é preciso irmos DEVAGAR. Não tem como sair exibindo aquele corpo maravilhoso neste carnaval - NÃO TÊM!!!!! Mas no próximo quem sabe? Aí sim dependo só de nós mesmas. Para termos credibilidade é preciso estar conscientes e sermos verdadeiros.

Só prometa o que puder cumprir e CUMPRA o que prometeu. Ter uma meta é um passo importante, mas saber estabelecer as metas certas para alcançá-las é a chave do sucesso. Observe como as pessoas que emagreceram e a gente admira têm sempre algo em comum: elas fizeram o que prometeram!!!

E todas estas pessoas são tão humanas como nós, tiveram as mesmas dificuldades, as mesmas ansiedades, escorregaram e caíram durante o percurso, mas fizeram das quedas uma forma de se fortificarem, e jamais abandonaram suas metas.

Talvez seja importante repensarmos nossas metas, nossas estratégicas, sermos flexíveis!! Mas, por favor, ser flexível não é nos permitir comer um bom bom de 3 em 3 horas!!! Ser flexível é estar atentos as respostas de nosso corpo, estamos emagrecendo com a dieta que decidimos seguir??, estamos passando fome??, aonde pode ser ajustado para otimizar o resultado??, nas horas de muita ansiedade o que podemos fazer para no ligar de comer para nos tranquilizarmos??

Se estivermos focados o sucesso será certo!! E o sabor do sucesso, com certeza será muito, mas muito melhor do que qualquer guloseima que insiste em nos sabotar!!

Obrigada a todas, por me apoiarem e por estarem comigo nesta caminhada!!! Tenham um ótimo dia e comemore mais um dia de sucesso com muita massagem e creme contra celulite, pois no final vai valer a pena!!!

Lidando com as adversidades

2009-02-15T10:03:00.010-03:00

Olá amigas,

Sabe quando a gente está super confiante em nossas decisões, em nossa dieta e derrepente surge as adversidades, aquelas situações com as quais a gente não contava, não havia planejado. Quando os acontecimentos nos tiram do chão, a ansiedade toma conta da gente e parece que todas as nossas decisões são esquecidas, nosso planejamento vai por água abaixo e caímos em tentação e...
Bem, estou falando isto porque este fim de semana foi uma sucessão de acontecimentos e que me fizeram pensar melhor em como devemos agir nestas situações.

Tudo começou na sexta à noite, saí do serviço toda confiante, graças a Deus um fim de semana, iria montar um cardápio, me planejar melhor para a próxima semana, postar com mais tranquilidade, aproveitar o tempinho frio para dar uma caminhada, passar um bom creme no corpo e depois relaxar lendo um bom livro ou talvez assistindo um filme.

Mas logo que cheguei em casa, percebi que havia deixado os livrinhos do VP lá no meu serviço, este fato já me deixou ansiosa, afinal ele estava sendo minhas muletas, como eu iria fazer o tal planejamento e postar meus cardápio se não tinha a tabela de pontos na mão, isto fugia dos planos e este inesperado me deixou nervosa e a primeira coisa que bateu foi uma grande vontade de comer um doce. Mas vamos lá, não iria vacilar agora, deve ter alguma alternativa, me lancei no google a procura de uma tabela, só encontrei tabelas antigas, fiz o download assim mesmo e me convenci que não iria vacilar diante da primeira dificuldade.

Passada algumas horas minha filha de 16 anos que tinha ido com alguns amigos até perto de casa na casa de outra amiguinha buscar um convite de aniversário, chegou em casa desesperada que haviam sido assaltadas, foi a primeira vez que ela passou por uma situação assim, levaram seu celular. Fiquei muito nervosa, aliás fiquei muito mais do que ela; achei que ela havia ficado muito assustada e era eu que estava mais assustada ainda. Ela encarou numa boa, disse que felizmente não tinha acontecido nada de ruim com eles, e que o celular (que ela havia acabado de ganhar neste Natal) já tinha ido mesmo, o que iria fazer??

Não pensei em mais nada, fui para a geladeira a procura de um doce, como não tinha peguei um bolo de brigadeiro que estava no freezer, cortei um pedaço, e descongelei no microondas, comi sem pensar, ainda meio quente e derretendo...

Mais tarde já mais calma, parei para pensar que não podia vacilar assim, pois é desta maneira que acontece nossas escorregadas. Talvez até pudesse ter comido este bolo, mas deveria ter pensado, quero mesmo?? Vai me fazer bem??? A verdade é que não pensei em nada .. .só peguei e comi, como se isto fosse a solução para o meu problema.

E quantas vezes fazemos isto na vida?? Quantas vezes a depressão, a ansiedade, o tédio e a raiva são os gatilhos emocionais de nosso comer impulsivo, compulsivo, nos fazendo esquecer por completo de todas as nossas promessas, de nosso planejamento??!

Graça a Deus, consegui me acalmar, entregar nas mãos de Deus, lembrar da minha famosa frase de que "problema é problema - comida é comida" - uma coisa não tem nada a ver com a outra!! Lembrei-me de todas vocês que tem aqui me acompanhado e que estão nesta mesma luta diária, portanto, era mais uma fase de aprendizado, de prestar atenção, de ser dona de minhas escolhas, de estar no comando do que entra pela minha boca, afinal eu sou a comandante e não a comida!!!

Obrigada a todas que ao compartilhar suas experiências me deixa mais forte, mais confiante e com mais convicta da possibilidade de chegar lá.

Seja sua própria fada madrinha

2009-02-13T20:05:00.004-02:00

Meninas, a revista Boa Forma do mês de janeiro traz uma reportagem com o título acima que é bem bacana, e no início da revista a diretora de redação faz uma introdução que vou reproduzí-la abaixo:

" A gente sabe que você é bem-intencionada: quer malhar três vezes por semana, tenta fugir das sobremesas... Por que o resultado nem sempre aparece? Porque a vida, infelizmente não é uma carta de intenções. Tem que partir para a ação. O problema muitas vezes está no planejmanto ou na falta dele. Será que os sonhos não são genéricos demais e as atitudes também? É preciso colocar ordem na casa. Não adianta esperar que a vida ou alguém se encarregue de arrumar tempo para você malhar e um pílula de determinação para que consiga abrir mão daquele sorvete. A tarefa, amiga, é sua. Depende de você. Pense nos seus maiores desejos de 2008. Agora, tente lembrar o que fez de fato para que eles se concretizassem. Não tem erro: só aconteceu aquilo porque você se empenhou..."

Se quiser ler a matéria completa (acho que vale a pena): http://boaforma.abril.com.br/edicoes/262/fechado/viva-melhor/seja-sua-fada-madrinha.shtml

De qualquer forma a principal fórmula é de que:

Se queremos realizar nossos sonhos temos que agir!!!

Pesagem da semana

2009-02-12T20:32:00.003-02:00

Yessss.... Fui ao VP e menos 800 grs esta semana, fiquei muito mas muito feliz mesmo, há muito tempo que só vinha engordando. Agora sei que desta vez vai mesmo, estou motivadíssima. Vou fazer uma lista das coisas que mudei nestas duas últimas semanas.

Pretendo também incorporar um hábito novo por semana, assim aos poucos vou trocando os maus hábitos por outros mais saudáveis.

Amanhã conto mais sobre a palestra do VP. Agora vou tomar um banho e me preparar para dormir pois estou acabadérrima!!!!

Beijokas!!!

É nos momentos de decisão que seu destino é traçado

2009-02-12T06:00:00.010-02:00

Anthony Robbins diz que a chave para o supremo sucesso de qualquer decisão é:

1. Decida o que deseja,

2. Entre em ação,

3. Verifique o que está funcionando ou não,

4. Mude seu enfoque até alcançar o que quer.

Isto quer dizer que você encontrará um meio não importa qual para alcançar seu objetivo, pois decidir produzir um resultado desencadeia acontecimentos. Se você decide o que quer , obrigar-se a entrar em ação, aprender com isso e mudar enfoque, acabará por criar a impulsão necessária para atingir o resultado.

Meninas, isto tem tudo a ver com a gente!! Saber o que queremos nós já sabemos agora é entrar em ação e não deixar que nada nos desvie. Não haverá desculpas - nossa dieta é nossa dieta - nossos problemas são nossos problemas (rs) um não tem nada a ver com o outro. Vamos ficar lindas, magras, satisfeitas com nossos corpos e principalmente com a nossa capacidade de reger nossas vidas.

Hoje é dia da minha pesagem no VP, mais tarde conto o resultado e o tema da palestra.

Amo vocês que tem me dado forças e quero comemorar juntas daqui a alguns meses a nossa vitória, portanto não se desanimem, pois nosso momento é agora. Chega de procrastinação!!!!!

Bjs e um ótimo dia com responsabilidade, escolhas acertadas, algumas atividades físicas, muita água e comidas magrinhas, assim não haverá corpo de consiga manter-se gordo, afinal isto é matemático!! Não falha.

Como conseguir uma mudança duradoura ...

2009-02-11T08:33:00.004-02:00

Para que uma mudança tenha valor ela deve ser duradoura e consistente, e principalmente em nossos processos de emagrecimento todas nós já experimentados mudanças por um momento, só para nos sentirmos frustados e desapontados no fim. Para efetuarmos mudanças duradouras é necessário primeiramente decidirmos exatamente o que queremos, depois dar o primeiro passo, ter consciência de que não dá para escalar uma montanha em um só salto, é necessário muitos passos, um após o outro.

E é esta consciencia que está me movendo agora - quero chegar ao meu objetivo, sei que serão muitos passos, que muitas vezes terei que desviar dos obstáculos, que haverá as quedas nos caminhos, aquelas que a gente não prevê, mas nestes momentos não irei desistir e voltar à base, irei é me levantar e ter mais força para chegar ao pico.

Querer é fundamental para mudarmos, mas temos que desenvolver a convicção de que podemos e iremos atingir nossos objetivos, antes até de tentar fazer. E já está mais do que provado que emagrecer É POSSÌVEL!!!

E necessário traçar um plano inicial e uma lista de estratégicas para alcançarmos os resultados e então entrar em AÇÃO. Nada de segunda-feira, depois deste ou daquele aniversário, depois da formatura, depois da depressão - estamos é cansadas destas frases e das frustações que elas nos causam. O momento é agora!!! Pois a vida continua e tudo isto (festinhas, decepções, fins de semana na praia, briga com o marido, com a mãe ...) vai existir para sempre, precisamos é aprendermos a lidar com todas as situações e aprendermos a contornar. Não somos vítimas de nada, os magros agem assim - nada de se entupir de comida em nome do prazer - é hora de descobrirmos outras formas de prazer e nos permitir a outros prazeres. Tenho a impressão que não me permito a outros prazeres, é hora de mudar.

Na vida muitos sabem o que fazer, mas poucos são aqueles que realmente fazem o que sabem. É preciso nos amarmos para emagrecer e não emagrecer para nos amarmos. É hora de repensar, de traçar novos planos, de pedir ajuda, de se permitir mudar. Vamos nessa, tenho certeza que comemoraremos juntas esta vitória. Vamos ainda rir juntas da gordinha que ficou lá atrá no passado.

Obrigada Angela, primeira seguidora de meu blog. Obrigada a todos que estão me incentivando, obrigada até aqueles que nem sabe que estou nesta caminhada, obrigada a novas amigas que estão me lendo e mãos à obra.

Orgulhosa

2009-02-10T20:21:00.005-02:00

Estou super orgulhosa de mim mesma, ontem levei minha filha de 16 anos e meu filho de 11 a uma consulta médica, quando saímos de lá eles quiseram passar no Mac Donald´s para comer lanche, nem gosto dos lanches de lá, mas quantas vezes já fui lá com eles e acabei pedindo um para comendo o lanche, as batatas fritas, o refrigerante e de quebra ainda saía procurando um docinho.

Ontem pedi o lanche deles, sentei ao lado e fiquei olhando ao redor aquele monte de gente comendo toda espécie de fast food, decidi pedir um café preto, aí antes que me desse um ataque de compulsão alimentar lembrei-me de um pacote de bolachinhas que tinha na bolsa e resolvi comê-las acompanhada pelo meu café.

Um pacotinho destas bolachas, "Magic Toast", com 7 bolachas valem 1 ponto no VP. Me senti muito orgulhosa, pois não caí em tentação, tomei meu café, comi as bolachinhas ao lado de meus filhos, e ainda saciei aquela vontade maluca de colocar alguma coisa na boca.

Fiquei mesmo muito contente pois em muitos outros momentos de minha vida, teria comido sem ao pensar em nada, depois ficado cheia de culpas e jurando que da próxima vez seria diferente.

Isto é muito parecido com o que me acontecia quando queria parar de fumar - jurava milhões de vezes que aquele seria o último, mas este último não chegava jamais - não era uma escolha era compulsivo. Com a comida também, muitas vezes comi de forma compulsiva, sem me dar oportunidade de escolher.

E é esta oportunidade de escolhas que quero me dar agora, quero escolher o que vou comer; escolher o caminho que farei para ir para o trabalho; escolher me tratar melhor; ser mais compreensiva comigo mesma; fazer coisas mais devagar; trabalhar menos; respirar melhor; ficar um tempo sem fazer nada sem me sentir culpada e daqui algum tempo terei o direito também de escolher as roupas que quero usar!!!!!!! Afinal, o comando de minha vida está em minhas mãos e eu sei exatamente o que quero fazer com ela, e você também sabe??

Um passo por vez

2009-02-09T09:20:00.000-02:00

Meu grande problema é que quero resultados imediatos em tudo o que faço e em função disto fico extremamente ansiosa e faço tudo acontecer em sentido inverso do que desejo. Desta vez tento me lembrar a cada minuto que as coisas não acontecem assim imediatamente, principalmente no processo de emagrecimento, afinal foram anos e anos acumulando quilos a mais, agora sei que precisarei de um tempo para recuperar tudo isto, perder os quilos que quero e principalmente transformar hábitos todos meus péssimos hábitos em hábitos mais saudáveis.

Mas certeza que com pequenas mudanças, chegarei ao meu objetivo. Se quiser mudar tudo de uma vez sei que não vou conseguir, então o importante são pequenos passos, mas constantes, sempre um passo a mais.

Nos meus pequenos passos, tenho me policiado para tomar mais água e como atualmente tenho horror a atividade física, tenho procurado subir alguns lances de escada durante o dia aqui no meu serviço, andar um quarteirão a mais, dar uma volta com o cachorro de vez em quando e assim ir incorporando alguma atividade física.

Nem sempre tenho conseguido seguir rigorosamente os pontos ideiais de minha dieta, mas tenho fugido de frituras como o diabo foge da cruz (rs), preciso arranjar uma alternativa é para quando bate aquela vontade louca de doce.

Estou muito confiante desta vez, é a primeira vez que tomo decisões em relação à minha perda de peso de forma tranquila, sem ter aquela sensação de coitada, de estar gorda e vítima, de jurar dieta em um dia e cair na orgia alimentar no dia seguinte.

Isto me lembra quando parei de fumar, sabia das dificuldades que iria encontrar ao longo dos primeiros tempos, mas também tinha consciência não podia vacilar, que deveria tudo acontecer um dia por vez, que tudo na vida passa e aquela ansiedade também iria passar, estava consciente de meu objetivo e nada me desviaria dele.

Depois que as coisas engrenaram, até parecia mágica, o processo foi se dando naturalmente, eu tinha, cada vez mais, menos vontade de fumar, já não ficava desesperada, já não era preciso me vigiar com tanta rigidez, não me sentia mais vítima, o cigarro não mais me controlava, eu estava no controle e sabia qual era as escolhas que eu queria fazer.

Hoje o processo é o mesmo, muitas vezes a comida me controla, quando vejo já foi ... um chocolate, dois, três ... Mas agora estou vigilante e assumirei o controle, o controle de minha alimentação, o controle de minha vida, eu escolho o que quero e o que não quero.

As Características Básicas dos Vencedores

2009-02-03T00:43:00.001-02:00

Achei isto em um site
e achei que as dicas bem caberiam aqui, por isso vou transcrevê-las. Aliás o site é uma delícia de coisas boas para ler vale a pena dar uma olhada:

As Características Básicas dos Vencedores

Disciplina - a chave de um futuro melhor
Responda rapidamente: o que Gandhi, Charles Chaplin, Einstein e Wiston Churchill tinham em comum? E o que Buda e Santos Dumont compartilhavam?
É difícil encontrar algum em comum entre figuras tão díspares, não é mesmo? Mas a resposta é muito simples, e nela reside a razão da grandeza de cada um deles. Todos foram pessoas disciplinadas.
Nenhum deles jamais teria conseguido o que conseguiu se não tivesse realizado um esforço continuado. É certo que Einstein era um gênio - mas de que isso adiantaria se ele não tivesse dedicado horas e horas ao estudo e às questões que permitiram que formulasse a Teoria da Relatividade?
Buda era um santo que já nasceu diferente? Segundo ele próprio, não era. Sempre afirmou que qualquer um podia alcançar a iluminação - desde que colocasse isso como sua meta de vida e trabalhasse disciplinadamente para tanto. Gandhi exigiu de si mesmo uma disciplina férrea, voltada para o seu ideal de libertação e integração da Índia. Graham Bell, o inventor do telefone, colecionou uma série infindável de fracassos antes de obter sucesso - mas continuou em frente.
O fato é que todos nós somos, potencialmente, seres excepcionais. Mas não realizamos esse potencial. Por que? A resposta, também neste caso, é simples: não queremos aceitar o fato de que, para alcançarmos o que desejamos, temos que ser disciplinados.
Quantos de nós sonham em ocupar uma melhor posição no trabalho? Muitos, não? Mas quantos desenvolvem uma estratégia para isso e, mais importante, executam essa estratégia? Poucos, não é mesmo?
E esse é ponto básico de nossa newsletter de hoje: sem disciplina, você nunca irá a lugar nenhum. O atleta de músculos perfeitos tem que encarar horas e horas de exercício, disciplinadamente. O cientista que descobrir a vacina contra a AIDS terá passado horas e horas trancafiado em um laboratório, disciplinadamente. Todos os que chegaram, estão chegando ou chegarão ao sucesso terão que, de alguma forma, exercer uma enorme força de vontade, e impor uma disciplina rígida a si mesmos.
COMO FAZER?
No entanto, algumas pessoas acreditam que essa disciplina é, em si mesma, um dom. Quanto a isso, tenho boas notícias. Não é verdade. Disciplina se aprende. E, como um músculo, pode ser treinada. Veja como:
1 - Acabe com as desculpas.
Seres humanos são especialistas em desculpas, e em encontrar bodes expiatórios. O fato de que a situação não está boa, ou de que fulano fez algo que o boicotou não é razão suficiente para que você deixe de fazer todo o possível para ter sucesso e ser feliz.
Lembre-se que cada vez que você atribui um dos seus problemas a uma instituição ou a uma pessoa, você abre mão de seu único poder: o poder sobre si mesmo. Algo ou alguém podem realmente ser a origem dos seus problemas. Mas a solução deles só terá uma origem: você. Portanto, deixe de lado "eles" e o possível mal que lhe causam ou causaram. Pense em como você irá evoluir e vencer.
2 - Comece devagar.
Nenhum campeão de halterofilismo começou levantando 200 quilos. Nem você vai se transformar no que quer ser em um dia. Você também não irá conseguir ser um exemplo de disciplina em apenas um dia.
Mirar alto é bom e é necessário. Mas o sucesso é a soma de pequenos passos. Como um atleta em treinamento, você começará andando, depois andando depressa, depois correndo.
Estabeleça metas modestas - manter seus papéis organizados, ou responder a todos os telefonemas que deve responder. Quando estiver bem treinado, exija mais de si. Como um músculo que se torna mais forte, a disciplina irá se tornar um hábito cada vez mais arraigado a cada vitória sobre si mesmo.
3 - Não há exceções
Uma vez que tenha estabelecido sua meta inicial de disciplina, não faça exceções. Quando começamos a fazer exceções, as exceções se tornam a nova regra. E o seu objetivo vai por água abaixo. Por isso que é preciso começar aos poucos, com coisas que você seja efetivamente capaz de fazer.
4 - Não se considere um messias ou um mártir
Não existe nada mais incomodo do que um ex-fumante que se dedica a "converter" os fumantes na sua campanha contra o fumo. Da mesma forma, O fato de você ter optado por ser uma pessoa disciplinada - e portanto vencedora - não significa que, a partir de agora, você irá exigir que todos ao seu redor vivam pelos seus novos parâmetros.
Também não significa que você irá cumprir as tarefas que se impôs como se fossem uma cruz que carrega. Afinal, se você mantiver os olhos no horizonte, verá sempre a meta que tem à frente. E a disciplina diária será apenas um hábito que incorporou para chegar a essa meta. Portanto, faça um favor a si e aos que vivem com você - faça também da alegria uma nova disciplina.

http://www.femininoplural.com.br/

Primeira Semana

2009-02-01T10:23:00.000-02:00

Esta semana eu segui a dieta de pontos dos Vigilantes do Peso, decidi fazer uma tentativa de tomar o shake da herbalife em uma das refeições, aproveitei que tive a companhia de uma amiga de serviço, a Maria Angela, e fui no espaço herbalife onde por R$5,00 você toma dois chás e um shake, não sou muito fã de substituir minhas refeições por chá, mas achei que agora que estou iniciando, valeria a pena, pois ajudaria no processo de desintoxicação.

Claro que se minha orientadora da reunião do VP soubesse, ela iria me repudiar, mas isso me deu uma força para eu parar de pensar em comer sem parar. Talvez, faça isso por mais uma semana, depois sigo sómente os Vigilantes.

Embora esta troca de uma refeição por shake, não seja a indicada, eu computei os pontos usando a calaculadora do VP e não deixiei ultrapassar nenhum dia o máximo que eu podia consumir.

Hoje fui me pesar, eliminei 500grs. Muito diferente dos 2.800kg que eu eliminava na primeira semana, há dez anos atrás, mas sou consciente que com meus 45anos, tudo se torna mais lento, não tem problema. Fiquei muito feliz com o resultado, afinal há muito tempo que o ponteiro da balança só subia. Se eu continuar assim até antes do final deste ano estarei no meu peso ideal, e isto com certeza é uma grande vitória para 2009.

Inscrevi-me no VP

2009-01-29T10:07:00.000-02:00

Fiz minha inscrição no Vigilantes do peso e pesei 80,3, um verdadeiro absurdo para meus 1,63 de altura. Irei as reuniões de quinta feira, 12h00 , na Av. Paulista. Paguei R$45,00 pela inscrição e já deixei 3 semanas pagas, assim não tem desculpas para ir às reuniões.

Infelizmente a orientadora Angela que eu tanto admirava se aposentou, hoje tinha uma em treinamento e uma outra quye ficará por algum tempo, até que tenha uma definitiva, Tomara que eu me simpatize, pois estas reuniões são bem importantes no processo de reeducação alimentar.

O programa não é mais o qual eu conhecia, agora chama-se Pontos Flex V2 - posso consumir 24 pontos, o que não é pouco, preciso agora é estudar os pontos dos alimentos e me habituar a fazer escolhas corretas e não ultrapassar meu limite.

MUDE

2009-01-27T23:58:00.000-02:00

Vou postar este video, pois ele é a marca do início da minha transformação:

O importante é as mudanças, a qualidade no lugar da velocidade, o movimento no lugar do estático.

Início

2009-01-26T21:04:00.000-02:00

Fim de férias, estou bem descansada e determinada a emagrecer. As férias na praia foi uma delícia, embora me sentisse uma verdadeira baleia, relaxei já que não havia jeito mesmo e curti o máximo que pude o sol, a brisa do mar e a calamria que é estar de férias.Não pensei em regime, pois achei que não era o momento. Passei anos comendo compulsivamente e não seria exatamente nas únicas duas semanas do ano que saio de férias que tentaria correr atrás do prejuízo. Tentei somente não comer compulsivamente, mas agora tudo volta a rotina e estou determinada, voltei com 81,500 que para os meus 1.63 é um verdadeiro absurdo.Quero chegar aos 65 kilos, isto é 16.500 a menos. Sei que não é nada fácil, principalmente com 45 anos, mas sei também que não é impossível.Estou me decidindo que tipo de dieta vou seguir e quais serão as estratégicas que usarei para me ajudar, para me motivar e não desistir.