Durante a caminhada rumo à nossa meta é preciso muita paciência para não se por tudo a perder, para não desistirmos após os primeiros quilos perdidos, ou mesmo para não desistirmos antes mesmo de começar.

Emagrecer não é fácil mesmo, todas nós somos peritas neste assunto, mas sabemos também que é possível, que muitas já o fizeram e são nossas musas, nossas inspirações.

Aí nos pegamos pensando porque sómente nós não conseguimos? Porque prometemos que vamos fazer uma semana certinha e lá na hora do almoço diante de tantas tentações já estamos esquecendo de todas as nossas promessas??

Pois é, é necessário nos vigiar o tempo todo, é preciso que a cada vez que nos depararmos com um bolo de chocolate que faz a boca se encher de água, sermos capazes de rapidamente mudar o padrão de nossos pensamentos. Prestar atenção de como isto ocorre em nossa mente e rapidamente imaginar o vestido que queremos vestir e usar uma frase do tipo: agora não quero comer isto pois quero usar este vestido!!!

É preciso que a motivação de emagrecer seja maior do que o desejo de comer qualquer porcaria. Não é fácil quebrarmos estes padrões de pensamento pois eles estão muitas vezes enraizados nas nossas rotinas, mas se não mudarmos não chegaremos à nossa meta.

Precisamos dar passos pequenos, mas constantes para realmente mudar. Precisamos não nos enganar e uma boa maneira disto é reservar todos os dias 15 minutos para meditar e reavaliar nossos comportamentos. Eu resolvi que todos os dias após o banho sento em um lugar confortável, acendo uma luzinha azul, coloco uma musiquinha suave (o importante é criar um clima para conseguirmos relaxar de verdade), e reavalio o meu dia, faço uma verdadeira retrospectivo de meus atos e respondo-me a perguntos do tipo:

• Segui o cardápio que havia me programado?
• Nas vezes que furei a programação, porque o fiz? Tinha como ter evitado? Porque não evitei?
• Me esforçei para me exercitar um pouco mais do que o meu normal?
• Havia me preparado antecipadamente para que às coisas dessem certo?
• Tomei a quantidade de água programada? Porque não fiz? Para água não tem desculpas!!!
• Quebrei meu padrão de pensamento, pensando no vestido que quero usar antes de colocar aquela fritura no prato?
• Como vou agir amanhã para seguir o planejado?
• Preciso fazer alguma coisa agora para que amanhã eu não arranje uma desculpe para não ter dado certo?

Assim faço um feedback diário, é muito bom se anotarmos isto diariamente, pois assim podemos fazer balanços semanais, mensais. É uma forma de nos analisarmos diariamente do quanto estamos realmente nos esforçando para o alcançe de nossos objetivos.

Para emagrecer temos que nos analisarmos constantemente, precisamos saber as razões que nos levaram a engordar, as razões do que nos sabota, é preciso amadurecermos. Muitas vezes temos preguiça mental, preguiça de pensar, mas sómente nos analisando e nos conhecendo profundamente é que promoveremos a mudança necessária para emagrecer.

Força a todas vocês, vamos fazer com que esta semana aconteça!! Vamos em busca de nossos objetivos, não importa o que já passou, o momento é agora, portanto vamos já dar o primeiro passo.

Beijos no coração de todas!!!

Nada neste mundo acontece por acaso, e a vida caso permitamos, nos ofereçe sempre a oportunidade de melhorar, de amaderecer, de repensar e de retomar o caminho. A vacilada das duas semanas anteriores me tornou mais forte, mais confiante com mais garra de chegar ao peso que quero.

Passei anos, engordando pouco a pouco e deixando pra lá, mas este ano é ano de mudança, de transformação para mim é como se fosse um final de um ciclo e o recomeço de outro então quero eliminar tudo o que não desejo mais para mim este ano para poder começar o novo ciclo que resquícios do que não desejo mais.

O futuro não é um presente é uma conquista, dizia Harry Lauder.

Então conquistarei meu objetivo com garra e determinação e do meu incessante esforço pois é necessário criar competências e estruturas para que o resultado seja o esperado, garra é importantíssima mas é preciso mais do que garra é preciso um planejamento cuidadoso.

Não importa quantas vezes já vacilamos, ou o número de tombos que já levamos o importante mesmo é aprendermos com toda esta experiência e estar dispostos a mudar, pois se não mudarmos não chegaremos a um lugar diferente do qual sempre chegamos.

Espero que todas estejam firmes e motivadas, este ano é de mudanças e se fizermos nossa parte o universo se encarrega do restante.

Beijokinhas a todas vocês!!!

Estou retornando a minha dieta, já que desde a Páscoa que não consigo me controlar e manter-me dentro do meu plano, são milhares de desculpas: primeiro a Páscoa e um feriadão cercada de visitas em casa, depois vem outro feriado, meu aniversário no dia 21 e mais comemorações, depois mais comemorações com a turma do serviço, já que fiz aniversário no feriado, aqui no serviço comemoro depois, e aí não há dieta que aguente, vou ver o resultado destas loucuras hoje, pois vou ao VP me pesar, sei que engordei e agora mais do que nunca preciso me disciplinar, pois estou me sentindo como se as coisas estivessem fugindo do meu controle.

Tipico de uma alma gorda: já que comi bobagens e além da conta, também quase não caminhei e me descuidei de tomar água e chá também!! Olala!! Mas não vou desistir, vou voltar a minha dieta e vou chegar ao peso que desejo.

Mais: ganhei uma calça marron e uma blusa que não me serviu, até entrou mas ficou horrível, e nítido que é um tamanho menor do que eu deveria usar, mas fiz um trato comigo mesma, não vou trocá-la e vou me esforçar para emagrecer e entrar em minha roupa novinha.

Hoje é dia 23 e irei me monitorar por um mês, passo a passo, marcando em uma agenda tudo o que como, as horas que caminho e qualquer outra ação que eu ache relevante. Quero que durante este mês eu consiga emagrecer 3 kilos, mais do que emagreci em qualquer outro mês.

Fiquei um pouco desanimada por ter perdido o controle, mas vamos lá parar de se lamentar e fazer as coisas acontecerem. Também percebi que este mês estive muito mais longe dos blogs e das postagens do que nos meses anteriores e isto é um jeito de se esconder, vou postar mais vezes para me policiar melhor.

PS: Já fui ao VP e engordei mesmo 1kg, mas não vou desanimar vou é me animar e emagrecer para entrar em minha roupa novinhaa e provar que sou capaz de lutar pelo que quero e não desanimar jamais.

Preciso tomar cuidado com a empolgação, estou adorando este processo de emagrecer, aos poucos, de gramas em gramas. Nunca eliminei um quilo inteiro em uma semana, mas é de grão em grão que a galinha enche o papo. Agora as pessoas já começam a comentar, você emagreceu né? ( ai que delicia!!!). As roupas estão um pouco mais largas e já consigo comprar umas blusinhas sem sair da loja precisando consultar um psiquiatra.

Além do que tenho emagrecido sem grandes sacrifcios, pois como me alimento de 3 em 3 horas, nunca estou com muita fome, e também durante o percurso já fiz alguns abusinhos, comi pizza, panqueca de chocolate, ovo de páscoa, e tudo isto não fez grande diferença na balança, e é aí que mora o perigo. Começo a me achar o máximo, lá no fundo do meu cérebro começa uma vozinha a me cutucar e falar: viu como você pode?, só mais um não vai fazer grande diferença!!, pronto a perdição está lançada!! E se não parar para repensar, lá se vai todo o sacrifício. Num instante os quilos estão de volta e mais uma frustação.

Esta vacilada inicia-se exatamente no ponto onde eu deveria estar me fortalecendo, pensando viu o quanto já consegui, agora sim que vou conseguir muito mais. Mas estes vacilos caracterizam bem a alma de gordo mesmo!!

Sabe alcólatra que passa cinco dias no hospital depois de um coma alcólatra e fala viu como eu consigo ficar sem beber, já fiquei cinco dias!!!

Ou fumante que fala eu paro na hora que eu quiser!! MENTIRA!!! A gente que tem compulsão não admite que no primeiro vacilo voltamos a estaca zero!

Somos especialistas em emagrecer e em engordar tudo de novo, portanto é preciso manter a guarda o tempo todo.

Esta semana estarei lançando desafios semanais para mim, nesta primeira semana serão este cinco:

1. Anotar tudo o que tenho comido

2. Marcar se estou ingerindo 2 litros de água e no mínimo 3 copos de chá verde ao dia

3. Aumentar minha caminhada, além dos 30 minutos que faço à tarde, pela manhã, quando vou

trabalhar, mudarei meu trajeto, vou descer algumas estações de metrô antes e caminhar 30

minutos pela manhã.

4. Comer no mínimo 3 frutas por dia.

5. Duas vezes por semana vou comer sopa à noite.

Fiquei em 5º lugar no desafio da lu que durou de 03/03 a 08/04, neste período eliminei 3,900 e abaxei meu IMC de 29,54 para 28,07. Foi uma grande felicidade ter recebido o selinho que coloquei na barra lateral.

O mais legal do desafio foram as demais participantes que conheci através das visitas aos blogs, as que todas compartilham, a força que recebi das que me visitaram. Cada vez mais, me sinto fortalecida para continuar em meu desafio diário de ver a balança chegar aos 65 kilos. Comecei com 81,5 e já eliminei quase 8 kilos, é demais!!

Além de tudo, percebo que não está sendo tão difícil assim, o monstro é pintado pior do que é na verdade, quando estamos de longe parece que é impossível de dominá-lo, mas quando o encaramos com coragem e determinação vamos percebendo que sua força é bem menor do que parece.

Isto não quer dizer que faço sempre tudo certinho, muito pelo contrário, nesta Páscoa foi uma perdição, comi chocolates, sobremesas a base de manteiga, creme de leite, tomei vinho, etc., mas a grande mudança é que se antes eu me culpava por estes momentos, e aí chutava o balde mesmo e saia a comer compulsivamente tudo de novo, agora não, eu simplesmente volto à rotina, reconheço os erros, tento recompensar com mais caminhadas e um cardápio mais light e assim seguir meu caminho. Não mais desisto do meu projeto.

Isto tudo tenho aprendido nos blogs, todas as que emagreceram, tiveram suas escorregadelas, mas não desistiram, muito pelo contrário, se fortificaram!! É importante reconhcer nossas fraquezas, traçar estratégias para melhorar e nunca nos apoiarmos em desculpas furadas, aquelas que conhecemos muito bem e não nos deixa progredir.

Caminhar junto com tanta gente com o mesmo objetivo também nos projeta para frente. Já me inscrevi no novo desafio da lu que começará no dia 20/04, neste quero me superar, já estou montando meu plano de ação e vou tentar abaixar minha marca, se neste fiquei em 5º lugar, quem sabe no próximo passo para 4º ou quem sabe 3º?!!

FELIZ PÁSCOA A TODAS!!!

É momento de renovação e de moderação!!

Que o dia hoje seja de muita paz, de união com a familia, que as comilanças fiquem em segundo plano, que em primero plano esteja as amizades, o amor, a celebração a vida.

Este fim de semana, saí completamente da dieta, me descontrolei e comi pizza, depois panqueca e ainda panqueca doce de Nutela, várias vezes, ai, ai, ai. Depois fiquei me sentindo culpada, mas sei que não adianta e que a vida é mesmo feita de altos e baixos, portanto, agora o negócio e pegar novamente as rédeas da carroça e continuar, sem neuroses!

Pois é, pois quando a gente está fazendo tudo direitinho e derrepente um dia sai dos eixos, temos a tendência de chutar o pau da barraca e desistir, de a partir daí arranjarmos motivos para não continuar e voltar a estaca zero. Mas não vou fazer isso, vou retomar direitinho, correr atrás do prejuízo e se por causa disto eu engordar um pouco sei que também faz parte do processo.

É necessário ter cuidado com estes momentos, eles são uma grande armadilha, fazemos as besteiras, aí nos sentimos culpadas, falamos para nós mesmos que nunca conseguimos, que não temos força de vontade e mais um monte de desculpas furadas e desistimos, portanto é preciso ter cautela para não colocar tudo a perder.

Vou tentar andar mais esta semana, não me esquecer da minha água e do chá verde e a partir de amanhã, por uma semana, evitarei carboidratos depois das 20h, assim me sentirei melhor e não colocarei tudo a perder.

Sabe que depois que fiz isto, me deu vontade de não vir aqui postar, uma sensação de decepção perante todas vocês, mas se eu fizesse isto, aí sim seria o desastre, por isso estou aqui, em meu confessionário, contando a vocês que fiz o besteirol depois de tanto pregar sobre termos cuidados com as armadilhas, mas sou humana e humanos erram, mas humanos reconhecem os erros, aprendem com eles e amadurecem melhores e felizes.

Vamos aprender com nossos erros, não deixar a peteca cair, no caminho para a nossa meta, provavelmente acontecerão algumas quedas que servirão para nos deixarmos mais atentas e fortificadas com as lições. Só se aprende tentando, errando, corrigindo, tentando de novo e assim passo a passo chegaremos lá.